De effecten van vlaszaadolie op de bloeddruk
Als uw bloeddruk te hoog is, heeft u een hoger risico op het ontwikkelen van een hartaandoening of een hartaanval of een beroerte. Uw bloeddruk onder controle houden betekent gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging krijgen, gewicht verliezen en stress beheersen. Het kan ook nodig zijn om medicijnen te nemen om een ernstige ziekte te voorkomen. Sommige gevallen van hoge bloeddruk kunnen ook baat hebben bij het nemen van lijnzaadolie of het consumeren van lijnzaad. Hoge bloeddruk is echter een ernstige medische aandoening en lijnzaadolie is mogelijk niet voor iedereen geschikt, dus het mag alleen onder medisch toezicht worden gebruikt..
Lijnzaadolie is minder effectief dan vlaszaden om de bloeddruk te verlagen. (Afbeelding: piotr_malczyk / iStock / Getty Images)Bloeddruk
Bloeddruk meet de kracht die het bloed plaatst tegen de wanden van het bloedvat terwijl het door het lichaam reist. Het wordt geregistreerd als een breuk en het bovenste, of systolische getal vertegenwoordigt de kracht die wordt gecreëerd wanneer het hart samentrekt. Het onderste of diastolische getal vertegenwoordigt de kracht die wordt gecreëerd wanneer het hart in rust is. Hypertensie of hoge bloeddruk wordt gediagnosticeerd wanneer de systolische druk tussen 140 en 159 ligt en / of de diastolische druk tussen 90 en 99 ligt. Hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door onderliggende medische aandoeningen; medicijnen; een dieet rijk aan cholesterol, vet en zout; een zittende levensstijl; roken en overgewicht hebben. Hypertensie betekent dat de hartspier werknemer harder dan normaal is om bloed en zuurstof aan het lichaam af te geven, en als het niet goed onder controle is, kan het ernstige ziekte veroorzaken en zelfs dodelijk zijn.
Lijnzaadolie
Lijnzaadolie wordt geproduceerd uit de zaden van de vlasplant, of Linum usitatissimum, L. Deze plant bevat de essentiële vetzuren Omega 3 en Omega 6, die het lichaam nodig heeft maar niet maakt. Het type etherische olie in vlaszaadolie wordt alfa-linoleenzuur of ALA genoemd, dat door het lichaam wordt omgezet in eicosapentaeenzuur of EPA en docosahexaeenzuur of DHA. EPA en DHA zijn de soorten Omega 3-vetzuren die worden aangetroffen in vissen en waarvan is aangetoond dat ze het risico op hoge bloeddruk en hartziekten verlagen. Het is echter onzeker of de ALA in vlaszaadolie voldoende DHA en EPA kan produceren om dezelfde gezondheidsvoordelen te bieden als vissen, meldt de University of Maryland Medical Center.
Cholesterol- en triglycerideniveaus
Hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door hoge niveaus van cholesterol en triglyceriden. Hoge niveaus van één van beide kunnen bijdragen aan de opbouw van plaque langs de bloedvatwanden. Naarmate de plaque zich ophoopt, worden de bloedvaten hard en smal waardoor de ruimte die het bloed moet doorkruisen beperkt is. Terwijl het bloed door het lichaam wordt gepompt, wordt er meer kracht op de bloedvatwanden geplaatst, waardoor de bloeddruk stijgt. Lijnzaad is rijk aan vezels en vezels belemmert het vermogen van het lichaam om cholesterol en vet te absorberen; dus het eten van vezelrijk voedsel kan helpen beschermen tegen opbouw van plaque. Volgens MedlinePlus is er echter niet genoeg onderzoek gedaan om te bepalen of lijnzaadolie hetzelfde effect heeft. Vlaszaadolie kan alleen gunstig zijn voor het voorkomen van hoge bloeddruk, maar het kan de bloeddruk mogelijk niet verlagen bij de al gediagnosticeerde.
Aanbevolen hoeveelheid
Koud water vette vis en visolie supplementen zijn de beste bronnen van Omega 3 vetzuren en een algemene aanbeveling is om dagelijks 3 of meer gram visolie te krijgen om de bloeddruk te beheersen. Ter vergelijking: een eetlepel lijnzaadolie heeft ongeveer 0,07 gram EPA en DHA, noteert de Harvard Medical School. Dit betekent dat er ongeveer 42 eetlepels lijnzaadolie nodig is om aan deze eis te voldoen. Overweeg echter om vlaszaad te consumeren als u geen vis eet, want 1 oz lijnzaad bevat 1,8 g omega 3-vetzuren. Lijnzaad kan worden gemalen en toegevoegd aan uw maaltijden.
