Bijwerkingen van overwerkte Abs

Sport- en buikspieroefeningen kunnen het uiterlijk van uw buikspieren helpen versterken en verbeteren. Te veel lichaamsbeweging kan echter een slechte zaak zijn. In feite kan ernstige verwonding optreden als u de buikspieren overwerkt. Dit maakt het belangrijk om te begrijpen welke soorten verwondingen kunnen optreden voordat u aan een sport- of fitnessroutine begint.

Een man doet abdominale crunches op een bankje. (Afbeelding: Notorious91 / iStock / Getty Images)

krampen

De buikspieren kunnen krampachtig worden als ze overwerkt zijn, waarschuwt de medische voorlezing van MedlinePlus online medische encyclopedieën. Deze onwillekeurige spiercontracties kunnen zeer pijnlijk zijn. Bovendien kunnen de spieren in de buik daadwerkelijk lijken uit te puilen en voelen ze zich hard aan. Hoewel warmte, masseren en strekken van de buik kan helpen om pijn te verlichten, een arts raadplegen als de krampen chronisch zijn, ernstig pijnlijk zijn of niet verslappen met huismiddeltjes.

Spierverstuiking

Overwerk van de buikspieren kan ervoor zorgen dat de eiwitten in de spiervezels scheuren, resulterend in een verstuiking. Deze vezels zijn verantwoordelijk voor spierbewegingen en flexibiliteit, waardoor zelfs eenvoudige bewegingen, zoals rechtop zitten, pijnlijk zijn. In het boek "Symptomen: hun oorzaken en genezing" legt dr. Priscilla Clarkson uit dat het tot vijf dagen kan duren voordat de eiwitten in de spier zichzelf herstellen - en dat u spierkracht terugkrijgt.

Spierpijn

Spierspanning kan optreden als een pees - het weefsel dat botten en spieren verbindt - in de buik uitgerekt of gescheurd raakt. Symptomen kunnen zijn spasmen, zwelling, pijn en beperkte mobiliteit. Chronische buikspierbelasting kan optreden als gevolg van herhaalde, uitgebreide bewegingen van de spieren in de buik. Sommige sporten zoals gymnastiek en roeien kunnen dit veroorzaken. Bijdragende factoren kunnen spiervermoeidheid, gebrek aan conditionering en onjuist opwarmen omvatten.

bursitis

Bursitis is een medische aandoening die zwelling, pijn, stijfheid en pijn in slijmbeurzen veroorzaakt - kleine pads die vol vocht zitten om de botten, pezen en spieren te beschermen tegen verwonding, volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases. Overmatig gebruik kan bursitis in het bekken- en buikgebied veroorzaken, resulterend in een ontsteking van de bursae. Deze aandoening is niet typisch ernstig - rust, ijs en ontstekingsremmende medicijnen kunnen de symptomen meestal verlichten. In ernstige gevallen kan een arts echter een corticosteroïd rechtstreeks in de problematische bursae injecteren.