Serotonine versus Melatonine

Serotonine en melatonine zijn beide hormonen die verschillende menselijke functies reguleren, zoals slaap, eetlust en gemoedstoestand. Serotonine, dat in het lichaam wordt geproduceerd, staat bekend als een neurotransmitter; dit betekent dat het verantwoordelijk is voor het verzenden van berichten tussen zenuwcellen. Melatonine is een neurotransmitterachtige stof die een vitale rol speelt bij het reguleren van circadiane ritmen, die op hun beurt slaappatronen, hormoonafgifte en lichaamstemperatuur regelen, naast vele andere menselijke functies.

Een vader en een dochter die van in openlucht op een zonnige dag genieten. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Belangrijkste verschillen

Hoewel serotonine veel belangrijke functies in het lichaam heeft, is het misschien het meest bekend om zijn rol als 'goed gevoel' hormoon. Verhoogde niveaus van serotonine worden geassocieerd met gevoelens van geluk en ontspanning. Lage serotonineniveaus, aan de andere kant, zijn gekoppeld aan een verzwakte immuunfunctie en depressie. Melatonine wordt vooral gekenmerkt door zijn rol als slaaphormoon. Het wordt geproduceerd in de pijnappelklier in de hersenen als het buiten donker is - en dus de bijnaam 'het hormoon van de duisternis'. Tekorten in dit hormoon kunnen slapeloosheid veroorzaken, naast vele andere bijwerkingen.

Aandoeningen en gebruik

Melatonine wordt gebruikt als een behandeling voor slapeloosheid, vertraagd slaap-fasesyndroom (DSPS), jetlag en slapeloosheid geassocieerd met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Het wordt ook gebruikt voor andere aandoeningen, waaronder chronische vermoeidheid, depressie, prikkelbare darmsyndroom en anti-aging, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat deze toepassingen ondersteunt. Serotonine-beïnvloedende verbindingen worden voornamelijk gebruikt als behandelingen voor depressie. Geneesmiddelen op recept, bekend als selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), voorkomen dat serotonine wordt geresorbeerd, waardoor serumserotoninespiegels stijgen en depressiesymptomen kunnen verbeteren. Te veel serotonine kan ook problemen veroorzaken. Serotoninesyndroom is een levensbedreigende aandoening die kan optreden wanneer meer dan één medicijn dat serotonine-niveaus beïnvloedt, wordt ingenomen.

Voedselbronnen

Een van de weinige rijke voedselbronnen van melatonine zijn kersen. Andere voedselbronnen die geen melatonine bevatten, maar die kunnen helpen bij de productie van melatonine, zijn bananen, havermout en melk. Deze voedingsmiddelen bevatten aminozuren, vitamines en complexe koolhydraten die nodig zijn voor de vervaardiging van melatonine. Voedingsmiddelen die serotonine-versterkende stoffen bevatten, namelijk het aminozuur-tryptofaan, omvatten zeevruchten, zuivelproducten, kip, noten, zaden en eieren. Omdat beide hormonen dezelfde aminozuurprecursoren hebben, kunnen dezelfde voedingsmiddelen de productie van zowel melatonine als serotonine stimuleren..

Sizes Up Supplements

Tryptofaan is een aminozuur waarvan 5-HTP, een ander aminozuur, wordt gemetaboliseerd. Op zijn beurt wordt het vervolgens omgezet in zowel serotonine als melatonine. Bovendien kan serotonine door het lichaam worden omgezet in melatonine. Zowel 5-HTP als tryptofaan kunnen in aanvullende vorm worden gekocht. Melatonine is in zijn gebruiksklare vorm ook verkrijgbaar als supplement zonder recept. Als u slapeloosheid of een depressie ervaart, neem dan contact op met een medische professional om erachter te komen welke eventuele supplementen voor u het meest gunstig zijn.