Fysiotherapie voor pijn in de mond van de kruisrotuberberber
De sacrotuberale ligamenten, samen met de sacrospinus-ligamenten, verankeren het sacrum aan de botten van het bekken. Hoewel het dikke banden van ligament zijn, zijn ze onderhevig aan stress en verwonding met krachtige of repetitieve sportactiviteiten en kunnen ze een letterlijke pijn in de kont veroorzaken. Fysiotherapie richt zich op het verminderen van initiële pijn en het voorkomen van opnieuw gewonden.
Sacrotuberale ligamentpijn zit diep in het bekken. (Afbeelding: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)Sacrotuberous Ligament
Het ligament begint bij het heiligbeen, het driehoekige bot op de bodem van de wervelkolom dat in het bekken past. Het loopt naar voren vanaf de voorkant van het heiligbeen en naar beneden om zich te hechten aan de tuberkel van het ischium, een benige prominentie op een van de botten die deel uitmaken van de bekkenrug. Het is zijn taak om te voorkomen dat het sacrum voorover kantelt wanneer neerwaartse druk op de wervelkolom wordt uitgeoefend. Het wordt benadrukt met sporten die heel wat boog in de lagere rug creëren zoals hoogspringen, golfen, gymnastiek, het werpen en volleyball vastspijkeren.
Fysiotherapie voor pijn
Initiële doelen van de fysiotherapie zijn het verminderen van pijn door het minimaliseren van irritatie van een verwonding en het verminderen van lokale spasmen en ontstekingen. Voor een sacrotuberus ligament verstuiking, gebruik rust door het stoppen van sportactiviteiten die ongemak veroorzaken en breng ijs aan voor pijnverlichting. Gebruik het ijs meerdere keren per dag gedurende maximaal 20 minuten per sessie.
Fysiotherapie voor preventie
Therapieoefeningen om de kracht en stabiliteit in het gebied van de onderrug en het sacrum te vergroten, zullen blessures aan de sacrotuberale ligamenten helpen voorkomen. Kernversterkende oefeningen in combinatie met rekoefeningen om de flexibiliteit in de hamstrings, heupbuigers en gluteale spieren te vergroten, zullen de schokabsorptie in de onderste extremiteit verbeteren en stress op de ligamenten verminderen
Andere therapieaanpak
Voor meer persistente problemen met de sacrotuberale structuren kunnen therapeutische benaderingen die littekenweefsel in het ligament trachten te veranderen, van pas komen. Om littekenweefsel af te breken en de flexibiliteit in het ligament te verbeteren, kan de Graston-techniek of andere vormen van deep tissue-massage zoals cross-fiber wrijvingstherapie worden gebruikt om vezels in het ligament te scheiden. In andere gevallen kan de oplossing bestaan uit het versterken van de ligamentvezels, zodat prolotherapie, die injecties in het ligament gebruikt om meer littekenweefsel te stimuleren, beweging gemakkelijker kan maken. Als u aanhoudende problemen hebt, overleg dan met uw arts of therapeut over deze opties.
