Oefentherapeutische behandelingen over de toonbank

Tendinitis ontwikkelt zich wanneer een pees - een dik koord dat een spier verbindt met een bot - ontstoken of geïrriteerd raakt. Hoewel tendinitis in elke pees kan voorkomen, treft dit gewoonlijk de schouder, elleboog, knie, pols, duim en enkel. Behandelingen zonder recept, zoals koude- en hittetherapie, ontstekingsremmende medicijnen en verschillende vormen van peesondersteuning kunnen helpen de pijn en zwelling op de peesplaats te verminderen, zodat u terug kunt keren naar uw dagelijkse routine.

Close-up van een vrouw die lotion toepast op haar benen. (Afbeelding: fotografiche / iStock / Getty Images)

Warmte- en koude therapie

Koude therapie kan nuttig zijn in de eerste dagen of twee na een peesblessure. De koude temperatuur helpt pijn te verminderen en veroorzaakt vernauwing van de bloedvaten rondom de pees om zwelling te beperken. Koude therapie wordt meestal meerdere keren per dag gedurende 15 tot 20 minuten op het geblesseerde gebied toegepast. Warmtetherapie wordt vaak aanbevolen na een paar dagen koudetherapie. De warme temperatuur verhoogt de bloedtoevoer naar de benadeelde pees en helpt nabijgelegen spieren te ontspannen. Warmte wordt meestal meerdere keren per dag gedurende 10 tot 20 minuten op het getroffen gebied toegepast. Veel over de toonbank verkrijgbare warme en koude verpakkingen zijn verkrijgbaar in verschillende groottes en verschillende soorten kunnen voor beide therapieën worden gebruikt.

Topische pijnstillers

Topische pijnstillers zijn pijnstillers aangebracht op de huid in de vorm van een pleister, crème, spray, gel of wrijven. Veel over-the-counter-producten die worden gebruikt voor de verlichting van spier- en gewrichtspijn bevatten menthol en / of kamfer (Icy Hot, Mentholatum-zalf en Tijgerbalsem Extra). Deze stoffen stimuleren de zenuwen in de huid, waardoor een koel of warm gevoel ontstaat dat de pijn van een blessure kan tegengaan. Salicylaten (Aspercreme, Sportscreme) - nog een veelgebruikt ingrediënt in actuele pijnstillers - kunnen ook de perceptie van pijn verminderen. Sommige producten bevatten een combinatie van actieve ingrediënten zoals menthol, kamfer en salicylaat (Bengay Ultra Strength, Muscle Rub, Flexall Ultra Plus en Salonpas gel). Hoewel er geen bewijs is dat lokale pijnstillers effectief zijn voor de behandeling van tendinitis, kunnen ze tijdelijke pijnverlichting bieden.

Ontstekingsremmende medicijnen

Een korte loop van een niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, bekend als NSAID's, kan tijdelijke pijnverlichting met tendinitis veroorzaken. NSAID's verlichten pijn en verminderen ontstekingen, maar het is niet duidelijk of ze de pees daadwerkelijk helpen genezen. Over-the-counter NSAID's zijn ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Anaprox) en aspirine. Artsen adviseren doorgaans om het gebruik van NSAID's te beperken tot 7 tot 10 dagen. Raadpleeg uw arts voordat u een vrij verkrijgbare NSAID inneemt om er zeker van te zijn dat deze veilig voor u is.

Ondersteuningsapparaten

Ondersteunende apparaten worden gebruikt om gewonde pezen te versterken en te beschermen, hoewel het bewijs voor de effectiviteit ervan bij de behandeling van tendinitis beperkt is. Ze werken theoretisch door het verlichten van de spanning op de pees tijdens de activiteit. Veel ondersteuningsapparaten - zoals een haklift voor achillespeesontsteking en onderarmbanden voor elleboog tendinitis - zijn verkrijgbaar zonder voorschrift. Hulpmiddelen worden meestal gebruikt totdat uw peespijn verdwijnt, maar uw arts kan u aanraden om door te gaan met het gebruik van bepaalde activiteiten.

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Tendinitis wordt soms niet beter met rust- en vrij verkrijgbare therapieën. Als u peespijn of zwelling heeft die enkele dagen aanhoudt of verergert, raadpleeg dan uw arts. Zoek ook medische hulp als de dagelijkse activiteiten nog steeds beperkt zijn, ondanks het gebruik van vrij verkrijgbare behandelingen. Fysiotherapie of een andere vorm van behandeling is soms nodig. Zoek onmiddellijk medische hulp als u plotselinge, hevige pijn hebt of het getroffen gebied niet kunt gebruiken. Dit kan wijzen op een ernstig letsel zoals een peesruptuur.