Normaal bewegingsbereik van de pols

De pols is een van de kleinere gewrichten in je lichaam, maar bestaat uit meerdere botten. Twee rijen van 4 kleine carpale botten zitten aan de basis van je hand. De onderste rij carpale botten ontmoet het uiteinde van de onderarmbeenderen, waardoor beweging in uw polsgewricht mogelijk is.

Close-up van de polsen van de fietser die op handvatten houden. (Afbeelding: Nicholas Rjabow / iStock / Getty Images)

Pols buigen

Het naar voren buigen van uw pols wordt flexie genoemd. Deze beweging is nodig voor dagelijkse activiteiten zoals het stylen van je haar, schrijven, aankleden, het gebruik van een schroevendraaier en het tillen van zware voorwerpen. Normale polsflexie is ongeveer 70 tot 90 graden. Verlenging - achterover buigen van uw pols - is nodig om uw autoportier te openen, een deur dicht te duwen, de armen van een stoel omhoog te drukken en te rijden. Normale polsverlenging is ongeveer 65 tot 85 graden.

Polsafwijking

Uw polsgewricht wijkt - of kantelt - van links naar rechts. Ulnaire afwijking kantelt je pols naar de pinkzijde van je hand. Radiale afwijking kantelt je pols naar de duimkant van je hand. Deze bewegingen worden overdag vaak gebruikt terwijl u typt, schrijft, aankleedt en telefoneert. De normale ulnaire afwijking is ongeveer 25 tot 40 graden, terwijl de radiale afwijking ongeveer 15 tot 25 graden is.