Normaal bewegingsbereik voor de grote teen

Je denkt misschien niet zoveel na over de functie van je grote teen, maar als deze niet binnen het juiste bewegingsbereik functioneert, zul je dit waarschijnlijk meteen opmerken omdat dit tot problemen met je loopbeweging leidt. Als het lang genoeg functioneert, zal het ook pijn veroorzaken.

Een man grijpt zijn grote teen terwijl hij een yogapositie vasthoudt. (Afbeelding: amyjosmile / iStock / Getty Images)

Normaal bereik

De opwaartse beweging van je tenen wordt dorsiflexie genoemd. Het normale bereik van je grote teen van opwaartse beweging, of dorsiflexie, is 50 tot 90 graden, volgens het University Foot and Ankle Institute in Californië. Je grote of grote teen wordt technisch gesproken de hallux genoemd. Als je met deze teen geen volledige bewegingsvrijheid hebt, wordt dit hallux limitus genoemd.

Effectief bereik

Je tenen in het lichaam spelen een rol in de voorwaartse beweging van je lichaam wanneer deze buigt en van de grond af duwt. Om dit effectief te doen, moet je grote teen dorsiflex zijn tot 65 graden - alles wat minder is dan dit helpt je lichaam niet goed vooruit, waardoor andere gewrichten in je lichaam het tekort compenseren. Dit kan leiden tot een inefficiënt looppatroon en meer druk op de rest van uw voet en been, en kan pijn en vermoeidheid veroorzaken. U kunt dit in de voetholte van uw voet voelen, als pijn in het gewrichtsgebied of als plantaire fasciitis, in plaats van in uw teen zelf.

Ontoereikende bewegingsconsequenties

De eindfase van hallux limitus wordt hallux rigidus genoemd, volgens de website Podiatry Today. Je grote teengewricht raakt in de loop van de tijd vast door de verminderde beweging. Je teengewricht lijdt op deze manier constant trauma en extra botgroei gebeurt over de bovenkant van je gewricht. Dit leidt ertoe dat uw gewrichtskraakbeen wordt uitgehold, wat op zijn beurt leidt tot minder beweging, meer pijn en artritis.

Motion terugkrijgen

Als je de eindfase niet hebt bereikt, kun je misschien je bewegingsbereik in je grote teen terugwinnen met niet-chirurgische opties zoals fysiotherapie of orthesen. Dit werkt meestal bij mensen die jonger zijn, niet veel voorgeschiedenis van gezamenlijke degeneratie hebben en niet veel pijn hebben, merkt Podiatry Today op. Anderen hebben waarschijnlijk een operatie nodig.