Eerste reacties van het cardiovasculaire systeem op lichaamsbeweging
Uw cardiovasculaire systeem bestaat uit uw hart, bloedvaten en bloed. Al deze werken samen om voedingsstoffen en zuurstof te leveren aan en afvalstoffen te verwijderen uit de cellen van uw lichaam. Uw cardiovasculaire systeem is vooral cruciaal tijdens het sporten, omdat de zuurstofbehoefte en de afvalproductie in uw actieve spieren toenemen. Initiële responsen van uw cardiovasculaire systeem werken samen om u in staat te stellen aan de verhoogde eisen die het met oefening stelt te voldoen.
Een jonge man joggen in een open plek in de buurt van het bos. (Afbeelding: OlegPhotoR / iStock / Getty Images)Verhoogde hartslag
Een hartslag in rust is gemiddeld tussen 60 en 80 slagen per minuut, maar de snelheid kan hoger zijn dan 100 slagen per minuut bij personen van middelbare leeftijd met een zittend leven. De snelheid kan ook zo laag zijn als 20 tot 40 slagen per minuut in door uithoudingsvermogen getrainde sporters, volgens het boek "Fysiologie van sport en beweging." Terwijl u begint te trainen, neemt uw hartslag evenredig toe met de trainingsintensiteit. Hoe hoger de intensiteit, hoe hoger uw hartslag. Bij ongeconditioneerde personen veroorzaakt oefening een respectievelijk grotere toename van de hartslag bij elke submaximale werksnelheid vergeleken met die van een beter geconditioneerde persoon.
Verhoogd slagvolume
Het American College of Sports Medicine, of ACSM, definieert het slagvolume als de hoeveelheid bloed die door elke samentrekking uit je hart wordt geworpen. Naarmate je begint te trainen, neemt het slagvolume van je hart toe met de toenemende hoeveelheid werk, maar het neemt alleen toe tot trainingsintensiteiten van ongeveer 50 procent van je maximale capaciteit. Na dit punt neemt het slagvolume af en moet uw hartslag de speling opvangen om bloed naar uw werkende spieren af te leveren.
Verhoogde cardiale output
Cardiale output is het product van hartslag en slagvolume. Omdat beide functies toenemen, neemt uw algehele cardiale output ook toe. Het doel van de toename van het hartminuutvolume is om te voldoen aan de toegenomen zuurstofbehoefte van uw spieren.
Doorverwijzing van bloed
Naarmate oefening begint, vragen uw actieve skeletspieren om een verhoogde bloedtoevoer, en uw sympathisch zenuwstelsel leidt uw bloed om naar gebieden waar het niet essentieel is voor uw werkende spieren. "Fysiologie van Sport en Oefening" merkt op dat dit voornamelijk wordt bereikt door de bloedtoevoer naar uw nieren, lever, maag en darmen te verminderen. Terwijl de oefening ervoor zorgt dat je lichaamswarmte stijgt, wordt er meer bloed naar je huid geleid om warmte weg te leiden van de kern van je lichaam.
Verhoogde systolische bloeddruk
Volgens de ACSM zorgt de uithoudingsvermogen van je hele lichaam ervoor dat je systolische bloeddruk evenredig stijgt met de trainingsintensiteit. Deze toename is het gevolg van uw verhoogde cardiale output die ook gepaard gaat met oefenen; de verhoogde bloedstroom legt meer druk op de wanden van uw schepen. Verhoogde bloeddruk helpt uw bloed snel door uw bloedvaten te laten stromen. Ongeacht de intensiteit van uw oefening, verandert de diastolische bloeddruk weinig of geen tijdens de duurtraining.
