Glucomannan innemen
Glucomannaan is een wateroplosbare voedingsvezel gemaakt van de stengel van de konjac-plant. Het supplement helpt de maagledigingstijd te vertragen, verzadiging aan te moedigen en het spijsverteringsstelsel te vertragen, zodat u langer vol voelt. Glucomannan helpt ook bij het verbeteren van lipidenprofielen, die kunnen helpen bij het verhogen van uw goede cholesterolniveaus en lagere triglycerideniveaus. Omdat glucomannan opzwelt omdat het water absorbeert, is het ook nuttig als laxeermiddel. Hoewel de Food and Drug Administration glucomannan heeft goedgekeurd als een vleesbinder en als voedseladditief, is het niet gevalideerd als een hulpmiddel voor gewichtsverlies of medische behandeling. Neem contact op met uw arts voordat u nieuwe medicijnen of supplementen gaat gebruiken, vooral als u een chronische medische aandoening heeft.
Drink een vol glas water met glucomannan. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Stap 1
Voeg 1 gram glucomannan poeder toe aan je favoriete eten of drink driemaal daags voor elke maaltijd. Glucomannan poeder mengt goed in voedingsmiddelen zoals havermout, yoghurt en sauzen - evenals bijna elk type drank. Gebruik de poedervorm van glucomannan in plaats van de pilvorm om uw risico op darm- of slokdarmblokkade te verminderen.
Stap 2
Eet voedingsproducten die zijn gemaakt van glucomannaan zoals shirataki-noedels. Kook de noedels volgens de richting op de verpakking en eet met je favoriete pastasaus en groenten. Je kunt ook glucomannan gummy snoepjes en kauwsnacks vinden in reformwinkels.
Stap 3
Drink 8 ons water met uw glucomannan, ongeacht de vorm die u verkiest. De vezels in glucommanan kunnen uw spijsverteringsstelsel blokkeren als u er niet genoeg water mee drinkt.
Stap 4
Neem glucomannan poeder in of eet voedsel dat gemaakt is van glucomannan tenminste 15 minuten voor uw normale maaltijd om veranderingen in uw bloedsuikerspiegel te helpen voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
Glucomannan poeder
Shirataki-noedels
Glucomannan snoep en kauwt
Tip
Hoewel glucomannan wordt geleverd in een handige tabletvorm, heeft de vaste tablet meer kans blokkades te veroorzaken in de darmen en de keel.
Waarschuwing
Glucomannaan kan kleine gastro-intestinale problemen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en diarree. Gebruik glucomannan niet zonder uw arts te raadplegen als u diabetes heeft - het supplement kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Vanwege het risico op maag- en slokdarmblokkade, wordt glucomannan niet aanbevolen voor mensen met darm- of slokdarmafwijkingen of ziektes.
