Home Remedies om Longen te wissen
Als je chronische congestie op de borst hebt, heb je waarschijnlijk al behoorlijk wat huismiddeltjes verzameld om de longen te zuiveren. Maar terwijl natuurlijke producten zoals kruiden voor de longen een goede start zijn om u te helpen drugs en apparaten te vermijden, bestaan er eenvoudige technieken die ook kunnen helpen. Praat met een ademtherapeut om te leren hoe je strategisch hoesten combineert met lichaamsbeweging en zwaartekracht.
Home remedies kunnen helpen longcongestie te verminderen (Afbeelding: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Lees verder: Wat zijn de oorzaken van congestie op de borst?
Gespecialiseerde hoest biedt longondersteuning
Het lijkt bijna te eenvoudig om effectief te zijn, maar hoesten is een van de beste longreinigingsmethoden die er zijn. Het is belangrijk om te leren hoesten effectief te genezen om te verwijderen wat je longen nodig hebben om te verdrijven. Hoesten te veel of te weinig kan eigenlijk schadelijk, vermoeiend en onproductief zijn. Maar met de juiste techniek, zal uw klaring comfortabeler en zeer effectief zijn.
Begin door rechtop te zitten. Adem langzaam en diep in en houd vervolgens drie seconden je adem in. Adem ongeveer een vierde van je lucht uit; dan hoest zo krachtig als je kunt. Herhaal drie keer. Rust drie of vier minuten tussen die groepen van drie keer hoesten als je licht in het hoofd of moe wordt. Herhaal een reeks van drie of vier cycli elk uur, indien nodig.
Een gerichte, of gezwollen, hoest is een andere effectieve longreiniging. Nadat je hebt ingeademd, adem je uit tot vlak voordat je drang tot hoesten onweerstaanbaar wordt. Probeer heel hard om nog niet te hoesten. Herhaal drie keer; vervolgens hoest u sterk om het slijm dat u hebt opgewekt te verdrijven.
Hoestonderdrukkende middelen mogen alleen worden gebruikt als u door overmatige, droge of kraaktoest wordt uitgeput of pijn veroorzaakt. Zelfs wanneer je vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt, kan hoestoefeningen nog steeds worden gedaan. Gebruik OTC en voorschrift hoest onderdrukkende middelen verstandig. Een occasionele, productieve hoest moet niet worden onderdrukt.
Gemakkelijke kistcongestie met zwaartekracht
Posturale longdrainage gebruikt zwaartekracht om slijm uit uw longen te draineren. Deze methode van longondersteuning kan het beste worden gedaan met de hulp van een andere persoon. Vraag een ademtherapeut of clinicus om u de basisprincipes te demonstreren en te onderwijzen. Het is nuttig voor een ander familielid of een vriend om ook deze technieken van te leren positionering, borst percussie en vibratie.
Voor een zachte longreiniging, ga op je bed liggen met het meest overbelaste deel van je borst naar het plafond gericht. Houd deze positie maximaal 15 minuten vast tijdens het oefenen van je hoesttechnieken. Je helper moet de handen in de cupping gebruiken om tegen de bovenste borstwand te slaan om het slijm te mobiliseren.
Als alternatief kunnen de handen op uw borst worden gedrukt en snel worden getrild voor hetzelfde doel. De druk moet stevig maar nooit hard genoeg zijn om pijn te veroorzaken. Het kan enige oefening kosten, maar je zult snel merken dat zwaartekracht een eenvoudige manier is om longklaring te bereiken.
Krijg meer oefening
Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste huismiddeltjes om longen te zuiveren, volgens Karen Conyers, een geregistreerde ademtherapeut aan het University of Kansas Medical Center. Regelmatige lichaamsbeweging om de longklaring te bevorderen, kan het best worden ondernomen als u gezond bent. Dit soort activiteit bouwt de borst-, buik- en accessoire spieren op die je nodig hebt voor effectief hoesten.
Oefeningstraining voor uw hoestspieren is een belangrijk doel van longondersteuning voor chronische obstructieve longziekte. Zachte bewegingen die u kunt verdragen als u ziek bent, plus voldoende vocht, zullen helpen bij het mobiliseren van slijm en lucht erachter krijgen voor een krachtige, uitdrijvende hoest en algehele longreiniging.
Lees verder: Yoga voor borstcongestie
Brouw kruiden voor de longen
Vraag uw arts naar kruidenthee die de congestie op de borst verlicht. Een van de meest bekende kruiden voor de longen is koningskaars, een natuurlijke slijmoplossend middel verkrijgbaar in theevorm. Als het probleem een teveel is aan slijm op de borst, ga dan naar tijm of rozemarijn thee voor een natuurlijke longreiniging.
