Heeft een ganglion-cyste-effect push-ups?

Als je een erwtvormige bult om je pols hebt opgemerkt die schijnbaar uit het niets is gekomen, heb je misschien een ganglioncyste. Deze cysten zijn niet schadelijk, maar ze kunnen pijn veroorzaken afhankelijk van waar ze zich bevinden.

Push-ups versterken je bovenlichaam en kernspieren. (Afbeelding: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Standaard push-ups vereisen dat je je pols naar achteren buigt wat druk op een ganglioncyste kan veroorzaken en pijn kan veroorzaken. Soms worden deze cysten operatief verwijderd - vooral als je pijn interfereert met je dagelijkse activiteiten.

Lees verder: Pols Ganglion Oefening

Ganglioncysten kunnen ervoor zorgen dat je pols misvormd lijkt. (Afbeelding: User2547783c_812 / iStock / Getty Images)

Wat is het?

Een cyste van het ganglion ziet er niet mooi uit, maar het is niet waarschijnlijk dat het gevaarlijk is. Hoewel het stevig aanvoelt, zijn deze knollen gevuld met vloeistof. Volgens een studie gepubliceerd in 2014 door Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, bevinden deze cysten zich 60 tot 70 procent van de tijd op de rug van de pols. Ze zijn echter te vinden op de voorkant van de pols of de toppen van de vingers.

Ganglioncysten kunnen in grootte fluctueren. Soms zijn ze opgezwollen. De zwelling kan afnemen, waardoor de cyste kleiner lijkt. In sommige gevallen liggen ganglioncysten niet zo dicht bij het oppervlak van je huid en zie je ze misschien helemaal niet.

Oorzaken

Ganglioncysten kunnen mysterieus zijn - de exacte oorzaak van deze hobbels is niet bekend. Volgens een studie gepubliceerd door Journal of Clinical Orthopedics and Trauma in 2014, ondervond 10 procent van de mensen met ganglioncysten eerder een trauma in het gebied. Deze cysten komen ook vaker voor bij mensen die herhaaldelijk stress door de pols leggen, zoals gymnasten. Ganglioncysten neigen meer vrouwen te beïnvloeden dan mannen, en komen meestal voor in het tweede tot vijfde decennium van het leven.

Behandeling

Als uw ganglioncyste niet pijnlijk is, hoeft deze misschien niet te worden behandeld. In sommige gevallen verdwijnen ganglioncysten alleen. In de 'oude dagen' werden deze hobbels bijbelcysten genoemd. Ze werden behandeld door de cyste te verpletteren met een zwaar boek. Het is duidelijk dat deze techniek andere structuren in de hand kan beschadigen en niet langer wordt gebruikt.

Ganglioncysten die pijn veroorzaken, kunnen door een arts worden afgevoerd. Deze techniek voorkomt dat de cyste 50 procent van de tijd terugkeert. De gouden standaard voor behandeling is echter een operatie om de cyste te verwijderen. Na de operatie komt de cyste minder dan 10 procent van de tijd terug. Na de operatie kunt u fysiotherapie krijgen om het bewegingsbereik in uw pols of vinger te verbeteren.

Houd je polsen recht tijdens push-ups als je pijn hebt van een ganglioncyste. (Afbeelding: Dragan Grkic / iStock / Getty Images)

Ganglion-cysten en push-ups

Tijdens reguliere push-ups worden uw polsen naar achteren gebogen wanneer u uw handpalmen op de grond legt. Omdat de meeste ganglioncysten op de achterkant van de pols zitten, kunnen push-ups pijnlijk zijn. Deze oefeningen kunnen echter worden uitgevoerd met uw polsneutraal of recht. Probeer knokkel push-ups, push-up bars of push-ups op kettlebell of dumbbell handgrepen om een ​​rechte pols te bereiken.

Ganglion-cysten die op de achterkant van een vinger voorkomen, mogen de push-ups niet hinderen, maar cysten op de palm of de voorkant van de vinger kunnen bij deze oefening pijn veroorzaken. Cysten in deze gebieden zijn zeer zeldzaam.

Lees verder: Hoe knokkel pushups te doen

Gebruik een spotter voor veiligheid tijdens het bankdrukken. (Afbeelding: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Alternatieve oefeningen

Push-ups versterken je borst-, bovenarm- en rugspieren. Echter, als push-ups je teveel pijn bezorgen, overweeg dan om ze uit te wisselen voor andere oefeningen die dezelfde spieren gebruiken, zoals bankdrukken met een lange halter, kabelborstvliegen of borstpersen. Houd bij al deze oefeningen uw pols recht om druk op uw cyste te vermijden, ongeacht waar deze zich op uw pols bevindt.

Andere oefeningen

Ganglioncysten kunnen andere oefeningen ongemakkelijk maken. Als uw cyste aan een vinger zit, kunt u problemen hebben met halter- of halteroefeningen. Overweeg het gebruik van oefeningsmachines die het gewicht voor u stabiliseren, zodat u niet zo strak hoeft te grijpen.