Deepak Chopra's One-Minute meditatie die u kunt doen aan uw bureau

Vorig jaar had ik de gelegenheid om te ontmoeten en te mediteren met de arts en bestsellerauteur Deepak Chopra, een leider in lichaamsbeweging en meditatie-adviseur voor Sonima.com.

Deepak Chopra deelt een meditatie die je kunt oefenen met je ogen open, en je hebt maar één minuut nodig! (Afbeelding: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra gelooft dat je overal met meditatie kunt beginnen - zelfs aan je bureau met je ogen open. Hij vertelde ons over STOP-meditatie, wat heel eenvoudig is om te oefenen in slechts één minuut, elk moment van de dag om stress te verlichten en je focus te verbeteren.

In deze korte video legt Chopra uit hoe je een meditatie van één minuut op je eigen bureau kunt doen om jezelf een minipauze te geven van de stress van de dag en je te helpen je mentale helderheid en kalmte terug te krijgen.

Chopra's tips voor het oefenen van STOP-meditatie

1. Hou op wat ben je aan het doen.

2. Nemen enkele diepe ademhalingen en focus op de gewaarwordingen van je ademhaling. Je kunt zelfs je ademhaling tellen, bijvoorbeeld "1" inademen, "2" uitademen, "3" inademen, enz. Dit helpt je om je opnieuw te verbinden met het huidige moment en creëert ook een buffer tussen je gedachten en je acties.

3. waarnemen wat is er aan de hand. Stel uzelf vier vragen:

Wie ben ik?
Wat wil ik?
Wat is mijn dharma of doel?
Waar ben ik dankbaar voor?

4. Doorgaan met je dag met dit nieuwe bewustzijnsgevoel (op basis van je gedachten of antwoorden op bovenstaande vragen).

Wat denk je?

Heb je meditatie geprobeerd? Wat dacht je? Welk type meditatie heb je geprobeerd? Welke voordelen heb je gezien? Zo nee, wat weerhoudt je ervan om te proberen te mediteren? Zou je Chopra's meditatie van een minuut proberen? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.