Lichaamsdetox met cranberrywater

Je lichaam komt tijdens een normale dag in contact met een groot aantal chemicaliën, verontreinigende stoffen en ongezond voedsel. Normaal gesproken is het lichaam zeer efficiënt in het wegspoelen van gifstoffen, maar detox- of ontgiftingsprogramma's zijn populair geworden als manieren om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en u lichter en energieker te laten voelen. Cranberrywater is zo'n drank die wordt aangeprezen om detox te helpen, maar beperkte gegevens ondersteunen de noodzaak en effectiviteit van deze aanpak. Veenbessen bevatten echter componenten die, samen met een voedzaam dieet, het natuurlijke detoxproces kunnen helpen. Aangezien er risico's zijn voor detox-programma's, moet u met een arts spreken voordat u een programma start om de risico's en voordelen te bespreken en ervoor te zorgen dat aan alle voedings- en medische behoeften wordt voldaan.

(Afbeelding: Cebas / iStock / Getty Images)

Over Cranberry Detox

In een cranberry detox-programma worden de bessen verpletterd en doordrenkt met gewoon water, en dit cranberrywater wordt tot meerdere keren per dag opgebruikt. Meestal wordt alleen de eerste paar tot enkele dagen van het programma alleen cranberrywater verbruikt, waarna er weer gezond voedsel aan het dieet wordt toegevoegd. Hoewel dit programma beweert dat het toxines uit het lichaam spoelt, is er slechts beperkt kwaliteitsonderzoek om deze claims te ondersteunen. Verschillende organen zijn betrokken bij het natuurlijke vermogen van het lichaam om zich te ontdoen van toxines, waaronder de lever, nieren, longen, darmen en de huid. Plantaardige chemicaliën - bekend als fytochemicaliën - van Amerikaanse veenbessen en het water dat in dit plan wordt geconsumeerd, kunnen echter een rol spelen bij de natuurlijke ontgifting van het lichaam..

Gezondheidsvoordelen

Veel water drinken, gewone of doordrenkte dranken zoals cranberrywater, is belangrijk om het lichaam te helpen bij het filteren van giftige stoffen, volgens een artikel dat is gepubliceerd in het augustusnummer van Nutrition Review. Veenbessen zijn ook een goede bron van vezels, die helpt normale stoelgang te bevorderen - een natuurlijke manier voor het lichaam om zich te ontdoen van toxines. Bovendien zijn veenbessen een uitstekende bron van fytochemicaliën, die de gezondheid behouden en het risico op ziekte verminderen. Hun aanwezigheid in veenbessen kan tal van gezondheidsvoordelen bieden, waaronder antioxidantactiviteit, maar specifiek menselijk onderzoek naar de rol van cranberry's bij ontgifting ontbreekt, volgens een review gepubliceerd in het nummer van november 2013 van 'Advances in Nutrition'.

Vitamine C-rijk voedsel kan het glutathiongehalte verhogen, een krachtige antioxidant en ontgiftingsmiddel gemaakt door het lichaam, volgens onderzoek gepubliceerd in september 2015 in "Preventative Nutrition and Food Science." De hele veenbessen gebruikt in cranberry water zijn een goede bron van vitamine C, maar veel hogere hoeveelheden worden aangetroffen in vitamine C-verrijkt cranberrysap.

effectiviteit

Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health worden detox diëten en regimes - inclusief cranberry water en andere sap vasten - niet universeel aanbevolen omdat er geen overtuigend bewijs is dat ze werken en de gezondheid verbeteren. Ondanks het beperkte wetenschappelijk onderzoek dat effectiviteit aantoont, worden detox-plannen steeds populairder, en detox-plannen worden vaak gecombineerd met vitamines, kruiden of andere supplementen - die mogelijk verantwoordelijk zijn voor sommige van de geworven voordelen. Detox-plannen worden bijvoorbeeld vaak gebruikt met laxeermiddelen die ervoor zorgen dat de darmen leeg raken of bepaalde supplementen die de eetlust verminderen.

Gezond dieet

Hele veenbessen, of met cranberry doordrenkt water, kunnen een voedzame aanvulling op een gezond dieet zijn. Een voedingspatroon dat bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum beperkt, extra suikers toevoegt en een verscheidenheid aan fytochemisch rijke, hele plantvoedingen benadrukt, zoals fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en bonen, is een van de beste manieren om het lichaam vrij te houden van onzuiverheden. Een dieet rijk aan vezels kan helpen het maag-darmkanaal gezond te houden en helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Volgens een artikel uit december 2005 gepubliceerd in de "World Journal of Gastroenterology", verbeteren groenten met een hoog gehalte aan antioxidanten, namelijk groene bladgroenten, ook de ontgifting. Met de populariteit van detox-programma's en de toenemende bezorgdheid over blootstelling aan toxines, is meer onderzoek nodig naar hoe voedingsmiddelen de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam kunnen verbeteren.

Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen

Een van de grootste risico's voor een ontzetting van een veenbessenwater, al was het maar om het water te consumeren, is energiebeperking en onvoldoende inname van voedingsstoffen, volgens een beoordeling uit 2015 in het "Journal of Human Nutrition and Dietetics." Vasten kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, zwakte en ernstige honger. Ernstige energiebeperkingen kunnen ook leiden tot gezondheidscomplicaties, zoals een tekort aan voedingsstoffen en een verstoorde elektrolytenbalans.

Het is belangrijk om met uw arts te praten als u snel wilt beginnen met een detox-programma of sap. Dit is met name belangrijk als u voorgeschreven medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. Bepaalde bloedverdunnende medicijnen kunnen bijvoorbeeld worden beïnvloed door een toename van de inname van cranberry's in de voeding. Medische aandoeningen, zoals diabetes, vereisen zorgvuldige monitoring met eventuele dramatische veranderingen in het dieet. Kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven mogen geen ontgifting met veenbessenwater uitvoeren vanwege het risico op ernstige caloriebeperking en een lage voedingsinname. Als u een gezonde benadering van natuurlijke ontgifting wilt bespreken, bespreek dit dan met uw arts en ontmoet een geregistreerde diëtist om te bespreken hoe u dit kunt opnemen in een algemeen gezond dieetplan.

Recensie door: Kay Peck, MPH, RD