Enkel Tendinitis Symptomen en Behandeling

Enkel tendinitis verwijst naar kortdurende ontsteking van de pezen rond het enkelgewricht. Pezen zijn fibreus weefsel dat spieren aan bot verbindt en beweging van het gewricht mogelijk maakt. Dertien pezen steken het enkelgewricht over. Enkel tendinitis kan optreden bij een verhoogd gebruik of een enkelblessure, zoals een verstuikte enkel. Pijn en zwelling zijn de meest voorkomende symptomen. Verschillende behandelingen richten zich op het verminderen van pijn en ontsteking en het verbeteren van de functie van de enkel.

Vrouwelijke atleet met haar enkel (afbeelding: lzf / iStock / Getty Images)

Pijn en tederheid

Fysiotherapeut die de enkel van een patiënt rekt (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Enkel tendinitis veroorzaakt pijn, die kan optreden aan de achterkant, voorkant of zijkanten van de enkel, afhankelijk van de aangetaste pees of pezen. De pijn neemt meestal toe met de activiteit die de ontstoken pees onder druk zet. Het kan ook erger zijn als je 's morgens voor het eerst opstapt. Druk uitoefenen in het gebied van de ontstoken pees is vaak pijnlijk. Pijn kan ook worden veroorzaakt door de aanwezigheid van zwelling.

Zwelling

Gezwollen voet en enkel op rolstoel (Afbeelding: SINGTO2 / iStock / Getty Images)

Zwelling langs de ontstoken pees is een ander veel voorkomend symptoom van enkel tendinitis. In eerste instantie is dit misschien niet merkbaar. Zwelling zal waarschijnlijk toenemen als de behandeling niet wordt gestart om de ontsteking onder controle te houden. Hoewel de zwelling zich meestal in het gebied van de ontstoken pees bevindt, is deze ook te zien in de omliggende weefsels van de enkel.

Rust, ijs, compressie en hoogte

Man met enkel met hardloopschoenen in de buurt (Afbeelding: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Zelfzorgbehandeling van symptomen van enkel tendinitis kan worden geïnitieerd door het volgen van het acroniem R.I.C.E., dat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Door zo veel mogelijk van je voeten af ​​te blijven terwijl je ren- en springactiviteiten vermijdt, kan de peesontsteking worden opgelost. Een paar dagen per dag gedurende de eerste paar dagen een koud pakket in het gebied toedienen, helpt de pijn en zwelling te verminderen. Een elastische enkelomwikkeling comprimeert zachtjes de enkel, waardoor pijn en zwelling verminderen. Het opheffen van de enkel helpt ook om zwelling en pijn te verminderen.

Oefening en medicatie

Arts met pillen en een glas water (Afbeelding: dolgachov / iStock / Getty Images)

Zelfzorgmedicijnen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) kunnen ontstekingen in de pees verminderen, wat leidt tot afgenomen pijn en zwelling met enkel tendinitis. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat deze medicijnen veilig voor u zijn. Zachte stretchoefeningen - zoals enkelcirkels en het rekken van de kuitspier - kunnen ook nuttig zijn. Deze oefeningen dienen om het enkelgewricht te versterken met behoud van de flexibiliteit en het verminderen van stijfheid. Het is echter belangrijk om geen oefeningen te doen die pijn in uw enkel veroorzaken, omdat dit de ontstoken pees verder kan beschadigen.

Medische behandeling

Arts onderzoekt de enkel van een patiënt (afbeelding: edwardolive / iStock / Getty Images)

Als uw enkelpijn niet binnen enkele dagen verbetert met zelfzorg, raadpleeg dan uw arts voor evaluatie en behandeling. Raadpleeg uw zorgverlener meteen als u ernstige enkelpijn ervaart, het gewicht niet kunt dragen of uw enkel kunt bewegen, of als uw voet koud, bleek of verdoofd is. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstige enkelblessure.