Waarom is snoep slecht voor je gezondheid?

Hoewel af en toe een reep kan deel uitmaken van een overigens gezond dieet, kan regelmatig eten van snoepjes een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Te veel snoep kan grote hoeveelheden ongezonde stoffen bevatten, zoals suikers en vetten. Als je elke dag snoep eet, eet je misschien niet genoeg van het voedsel dat nodig is voor een goede gezondheid. Geniet spaarzaam van snoep en ander junkfood.

3 lolly's (Afbeelding: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Verzadigd vet

Verzadigd vet speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van hoog cholesterol, zegt Medline Plus. Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes. Elke gram vet bevat 9 calorieën en calorieën uit verzadigd vet moeten niet meer dan 10 procent van je totale calorieën uitmaken. Als uw normale calorie-inname bijvoorbeeld 1500 calorieën is, moet u per dag niet meer dan 150 calorieën uit vet eten, of iets minder dan 17 g verzadigd vet. Aangezien een reep chocola 11 of meer gram verzadigd vet kan bevatten, kan dit u over uw dagelijkse toewijzing brengen in combinatie met andere voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten, zoals zuivelproducten, vlees, boter en bepaalde oliën.

suikers

Te veel suiker van welk type dan ook in uw dieet kan leiden tot tandholten, gewichtstoename en over het algemeen slechte voeding, vooral als de suikerhoudende voedingsmiddelen de plaats innemen van voedingsmiddelen die voedingsstoffen en vitamines bevatten. De American Heart Association zegt dat vrouwen en mannen niet meer dan 100 tot 150 calorieën per dag uit suiker mogen eten. Suiker bevat 4 calorieën per gram. Als een candybar meer dan 25 gram suiker bevat, is dit een hele dag waard voor een vrouw. Hoewel, zoals de American Diabetes Association uitlegt, het een mythe is dat te veel suiker suikerziekte veroorzaakt, kan het overmatig eten van suikerhoudend voedsel je bloedsuikerspiegel zeker verhogen als je al diabetes hebt; hogere bloedglucosespiegels kunnen leiden tot meer diabetische complicaties.

calorieën

Afhankelijk van het type snoep, kan een portie een groot aantal calorieën bevatten. Volgens het 'Fitness' Magazine bevatten sommige populaire snoepmerken tussen de 250 en 280 calorieën per portie. Regelmatig snoep eten kan ertoe leiden dat je over het algemeen te veel calorieën eet, wat leidt tot gewichtstoename. Overgewicht en obesitas kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker.

aanbevelingen

Af en toe wil je misschien de calorieën, het vet en de suiker in snoep uitgeven en genieten van een speciale traktatie. Maar meestal vindt u andere manieren om uw zoetekauw te bevredigen, zoals het eten van natuurlijk zoete bessen of kleine hoeveelheden gedroogd fruit. Sommige soorten snoep zijn ook meer dieetvriendelijk dan andere. Lees labels om snoep te vinden dat geen verzadigd vet bevat, bijvoorbeeld. Een andere optie is om slechts een hapje of twee van een grote candybar te nemen en de rest voor een andere dag te bewaren. Omdat de antioxidanten in donkere chocolade hart gezond zijn, bespaart u een deel van uw calorie-, vet- en suiker toewijzing voor een 1-oz. vierkant van pure chocolade een paar keer per week is ook een verstandige manier om je verlangen naar iets zoets te bevredigen.