Waarom maken vitamines je ziek?

Hoewel het het beste is om alle voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt door middel van een goed afgerond, voedzaam dieet, kan het nodig zijn om vitamines te nemen als je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen. Van die vitaminen moet je je beter voelen, waardoor je eventuele symptomen van een tekortkoming die je misschien hebt ervaren verlicht. Maar sommige mensen kunnen misselijk worden of misselijk worden na het innemen van vitamines. Een ander gevaar is toxiciteit door megadoses van bepaalde vitamines te nemen. Om deze problemen te voorkomen, dient u uw arts te vragen hoeveel en wanneer u uw vitamine moet nemen.

Een jonge vrouw voelt zich misselijk. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

IJzer is de schuldige

Veel multivitamine supplementen zijn eigenlijk multivitaminen en minerale supplementen. Dit kan betekenen dat het misschien geen vitamine is, maar misschien een mineraal waardoor je je ziek voelt. Het mineraal ijzer kan bijvoorbeeld MedlinePlus maagkrampen, diarree en misselijkheid veroorzaken. Als dit het geval is, zoek dan naar een vitaminesupplement zonder ijzer, als uw arts zegt dat u geen extra's nodig heeft. Als u het strijkijzer wel nodig heeft, stelt MedlinePlus voor om het supplement met voedsel in te nemen om maagklachten te minimaliseren.

Je neemt te veel

Het gebruik van megadoses vitaminen kan je ziek maken. Dit geldt met name voor in vet oplosbare vitaminen, omdat je lichaam geen overtollige urine uitscheidt zoals bij wateroplosbare vitaminen. In plaats daarvan bouw je levels op in je lichaam en veroorzaak je bijwerkingen, hoewel je heel wat moet doen om dit te ervaren. Volgens de website van Merck Manual zijn misselijkheid en diarree symptomen van toxiciteit voor vitamine A, D en E. Neem om dit te voorkomen niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Voor vitamine A is de aanbevolen inname 700 microgram voor vrouwen en 900 microgram voor mannen. Merk op dat alleen voorgevormde vitamine A - vermeld als "vitamine A" op het etiket - een toxiciteitsrisico heeft, niet vitamine A in de vorm van bèta-caroteen. Voor vitamine D is de aanbevolen inname 15 microgram per dag en voor vitamine E is dit 15 milligram.

Je bent zwanger

Als je verwacht, ervaar je waarschijnlijk al een soort van misselijkheid. Je neemt waarschijnlijk ook een prenatale vitamine. De laatste verergert vaak de eerste, en veel toekomstige moeders vinden het moeilijk om de dagelijkse pil te laten vallen die zij en hun baby's nodig hebben. De grootte van de pil en alle verschillende voedingsstoffen die het bevat, vooral hoge doses ijzer, zijn de schuld, zegt de What To Expect-website. Probeer uw prenatale vitamine in te nemen met een beetje voedsel, of breek de tablet in tweeën en neem een ​​dosis 's morgens en een in de avond voor het slapengaan. De What To Expect-website stelt ook voor om uw arts te vragen naar een prenatale vitamine met veel vitamine B-6, die misselijkheid kan verlichten.

Heeft u vitamines nodig??

Als u vitamines gebruikt, voelt u zich misselijk en uw arts heeft u niet aangeraden om ze te nemen, u zou kunnen overwegen de dagelijkse pillen op te geven. Deskundigen zijn verdeeld over de vraag of ze de moeite waard zijn. De Berkeley Wellness-website zegt dat de meeste mensen geen vitaminesupplement nodig hebben tenzij ze ouder zijn dan 60, zwanger zijn of een veganistisch dieet volgen. Vrouwen die hopen zwanger te worden, moeten een foliumzuursupplement nemen. Als je niet in een van deze groepen valt en misselijkheid van vitaminen wilt vermijden, moet je de prijspillen afdanken. In plaats daarvan eet je een uitgebalanceerd dieet, inclusief voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals donkere bladgroenten, zoete aardappelen, noten en zaden, zalm, volle granen, magere zuivel en eieren.