Waarom Dieet Energy Drinks slecht voor je zijn
Energiedranken zijn populaire dranken die worden gepromoot als energieverhogers. Ze zijn meestal koolzuurhoudend en bevatten cafeïne of andere stimulerende middelen, zoals ginseng en thee-extracten. Mensen kunnen energiedranken consumeren voor betere atletische prestaties, gewichtsvermindering of voor energie om tot laat in de nacht op te blijven voor werk of recreatieve activiteiten. Routine of excessieve energiedrankconsumptie brengt tal van risico's met zich mee. Terwijl energiedrankjes met minder calorieën en suiker bevatten dan reguliere variëteiten, brengen ze vergelijkbare risico's met zich mee.
Functie
Mensen kunnen om verschillende redenen reiken naar energiedranken met een dieet. Verhoogde energie is misschien het meest voor de hand liggend. Bovendien kunnen lijners kiezen voor energiedrankjes in plaats van calorierijke voedingsmiddelen of dranken, terwijl ze calorieën beperken, de eetlust beheersen of voor een boost van het metabolisme zorgen. Sporters mogen energiedranken drinken voorafgaand aan het trainen in de hoop op verhoogde atletische prestaties.
Emotionele risico's
Energiedranken kunnen een negatieve invloed hebben op de gemoedstoestand en emotionele gezondheid van een persoon. Volgens Mayo Clinic, specialist in fysische geneeskunde en revalidatie, kan dr. Edward R. Laskowski, energiedranken, prikkelbaarheid, rusteloosheid en nervositeit veroorzaken..
Aangezien mensen variëren in cafeïnegevoeligheid, kunnen sommige personen intense emotionele effecten ervaren kort na het nuttigen van energiedrankjes en meer significante "crash" -effecten zodra de stimulerende middelen afslijten. Degenen met psychische stoornissen, zoals angst en depressie, kunnen een verhoogd risico lopen op deze effecten.
Fysieke risico's
Afhankelijk van de ingrediënten en het volume dat een persoon consumeert, kunnen energiedranken schadelijke lichamelijke symptomen veroorzaken. Volgens Dr. Laskowski is het bekend dat energiedranken snelle hartslag en bloeddrukverhogingen veroorzaken. Mensen kunnen onregelmatige hartritmen ervaren, die soms gevaarlijk zijn.
Hoewel onderzoeksresultaten gemengd zijn, suggereert Dr. Laskowski dat cafeïne en andere ingrediënten in energiedranken uitdroging kunnen veroorzaken tijdens lichamelijke activiteit. In ernstige gevallen is overmatige consumptie van energiedrank in verband gebracht met toevallen, pijn op de borst, hartaanvallen en plotselinge dood.
Alcoholgevaren
Het combineren van energiedranken met alcohol is een groeiende trend in Amerika geworden. Volgens het Marin Institute rapporteert 31 procent van de jongeren tussen 12 en 17 en 34 procent van de jongeren tussen 18 en 24 jaar routinematig energieverbruik. Om deze reden richten veel alcoholische drankenbedrijven zich op deze leeftijdsgroep in het promoten van energiedrankjes in combinatie met alcohol.
Jongeren en jonge volwassenen die hun calorie-inname laag willen houden terwijl ze alcohol drinken, kunnen kiezen voor suikervrije energiedranken in combinatie met alcohol. Regelmatige en energiedrankjes in combinatie met alcohol vormen meerdere gevaren. Hoewel mensen kunnen geloven dat het moeilijker is om dronken te worden terwijl ze stimulerende middelen drinken, gebeurt er feitelijk hun beoordeling van hun bedwelming. Als gevolg hiervan kan het risico op verwondingen, drinken onder invloed en levensbedreigende ongelukken toenemen.
Volgens Dr. Laskowski brengt alcohol ook de negatieve bijwerkingen van energiedranken, zoals prikkelbaarheid en hartproblemen, samen.
Cognitieve en slaapproblemen
Cafeïne en andere stimulerende middelen in energiedranken kunnen het vermogen van een persoon om helder te denken of zich te concentreren op belangrijke taken negatief beïnvloeden. Volgens de National Sleep Foundation of NSF zijn de effecten van cafeïne tijdelijk en herstellen ze niet de rust die behaald wordt door voldoende slaap. Bovendien hebben mensen die energiedranken of andere cafeïnehoudende dranken consumeren, vaker last van slapeloosheid.
suggesties
Hoewel gematigd, occasioneel gebruik van energiedranken over het algemeen als veilig wordt beschouwd, moeten er voorzorgsmaatregelen worden genomen. Energiedranken variëren aanzienlijk qua inhoud van cafeïne, extra stimulerende middelen en andere ingrediënten.
Dr. Laskowski beveelt water en / of sportdranken aan als de optimale energieverhoger tijdens trainingen. Mensen met overgewicht kunnen het beter doen door hun lichaamsbeweging te verhogen en een voedingsrijk dieet te volgen dan door overconsumptie van energiedranken met een dieet.
De National Sleep Foundation beveelt gezonde slaapgewoonten en dutjes aan als dat nodig is als optimaal middel voor energieverbetering.
