Wat te doen als uw lichaam begint met het vasthouden van water
Het vasthouden van water is een medische aandoening die oedeem wordt genoemd, waarin overtollig vocht zich ophoopt in lichaamsweefsels. Hoewel er meerdere mogelijke oorzaken van oedeem zijn, moet u elk merkbaar vochtretentie aan uw arts melden. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, oedeem kan een symptoom zijn van ernstige gezondheidsproblemen met het cardiovasculaire systeem, schildklier, lever of nieren.
diuretica
Diuretica, ook wel waterpillen genoemd, werken door het overtollige vocht uit het lichaam te spoelen. Gebruik alleen een diureticum onder medisch toezicht, of u nu een recept of diuretica zonder recept gebruikt. Als u een hartaandoening of hoge bloeddruk heeft, kan er een effectieve behandeling zijn met een diureticum om uw aandoening te beheersen. Hoewel ze effectief zijn, kunnen diuretica vaak plassen, duizeligheid, palpitaties, allergische reacties en andere bijwerkingen veroorzaken, volgens MedlinePlus. Terwijl u diuretica gebruikt, moet u regelmatig gezondheidscontroles uitvoeren om uw kaliumspiegels en nierfunctie te controleren.
Compressiekleding
Compressiekleding zoals verbanden, kousen en mouwen kunnen een effectieve behandeling zijn voor het vasthouden van water in de extremiteiten. Het dragen van deze strakke elastische kledingstukken over gezwollen ledematen helpt de opname van vocht in het lichaam. U kunt steunkousen en andere compressiekledingstukken kopen bij de meeste apotheken.
Oefening
Staan of zitten gedurende langere periodes kan oedeem veroorzaken, wat resulteert in zwelling van de enkels en voeten. Licht oefenen zoals lopen helpt de vochtretentie te verminderen, vooral in het onderlichaam. Probeer vijf dagen per week uit te oefenen, maar neem geen inspannende of fysiek uitdagende oefeningen als je last hebt van ernstig oedeem. Vermijd langdurig zitten of staan zonder van houding te veranderen. Sta op en beweeg met regelmatige tussenpozen. Volgens het Huntsman Cancer Institute moet je ook rusten en je voeten opheffen waar mogelijk.
Dieet
Als u water vasthoudt, kunt u helpen de symptomen te verlichten door voedsel te kiezen dat rijk is aan kalium en natriumarm is. Deze voedingsmiddelen omvatten bananen, avocado's en aardappelen. Dieet is met name belangrijk als u diuretica gebruikt, volgens de Fort Valley State University, omdat er een tekort aan kalium is wanneer overtollige vloeistof uit het lichaam wordt gespoeld. Naast het eten van kaliumrijk voedsel, drink veel water en verminder uw zoutinname. Verhoog uw consumptie van onverwerkte, voedzame, natuurlijke voedingsmiddelen en elimineer verfijnde voedingsmiddelen zoals wit brood, pasta, zoete granen en gebakken goederen. Bepaalde groenten en fruit hebben een heilzaam diuretisch effect; ze bevatten ananas, bladgroenten, asperges, prei en peterselie. Het is ook nuttig om een multivitamine aan uw dagelijkse dieet toe te voegen. Kies een multivitamine die vitamine C en mineralen zoals calcium, magnesium en zink bevat.
