Wat helpt vitamine D te absorberen?
Vitamine D - een essentiële voedingsstof in zuivelproducten, vette vis en verrijkte granen - speelt een rol in uw gezondheid. Het helpt bij het behoud van sterke botten en tanden, ondersteunt de zenuw- en spierfunctie en werkt samen met uw bijschildklier om de hormoonhuishouding van uw lichaam te handhaven. Een aantal factoren beïnvloeden de absorptie van vitamine D in uw spijsverteringskanaal, waardoor uw lichaam toegang krijgt tot de vitamine D die het nodig heeft om te functioneren.
Dieetvet, in de vorm van boter op toast. (Afbeelding: officek_ki / iStock / Getty Images)Dieetvet
Een factor die de absorptie van vitamine D reguleert, is de aanwezigheid van voedingsvet in uw spijsverteringskanaal. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en lost op in het vet in uw spijsverteringskanaal. Wanneer je lichaam dit vet opneemt, neemt het ook de opgeloste vitamine D op. Als je last hebt van een spijsverteringsprobleem dat je vermogen om vet te absorberen belemmert, loop je ook een verhoogd risico op een vitamine D-tekort.
Lever enzymen
Uw lichaam is ook afhankelijk van een goede werking van de lever om vitamine D goed te absorberen en vereist de aanwezigheid van leverenzymen voor de absorptie van vitamine D. Spijsverteringsenzymen geproduceerd en uitgescheiden door uw lever helpen bij het afbreken van moleculen vet in het voedsel dat u eet, het vet wordt afgebroken tot vetzuren die gemakkelijk worden opgenomen door uw spijsverteringskanaal. Dit spijsverteringsproces helpt ook om vitamine D uit uw voedsel vrij te maken, zodat het samen met de vetzuren kan worden opgenomen. Personen met een verminderde leverfunctie hebben soms vitamine D-injecties nodig, omdat ze mogelijk niet in staat zijn vitamine D te absorberen.
Afwezigheid van absorptie-inhibitoren
Sommige verbindingen voorkomen dat uw lichaam vitamine D op de juiste manier absorbeert, dus de afwezigheid van deze stoffen bevordert een goede vitamine D-opname. Het gebruik van minerale olie als een constipatiebehandeling kan bijvoorbeeld een goede opname van vitamine D voorkomen, omdat de vitamine in de olie wordt opgenomen en vervolgens uit uw lichaam wordt gespoeld. Sommige geneesmiddelen voor gewichtsverlies die zijn ontworpen om de vetopname in de voeding te vertragen, remmen ook de vitamine D-absorptie, wat mogelijk leidt tot een vitamine D-tekort.
Effecten van inefficiënte absorptie
Verminderde opname van vitamine D - hetzij als gevolg van onvoldoende vetinname door de voeding, een onvermogen om vet te absorberen of behandeling met therapieën die de absorptie van vitamine D beïnvloeden - kan een gezondheidsrisico vormen. Je lichaam heeft vitamine D nodig om het calciummetabolisme te helpen reguleren, dus een vitamine D-tekort kan de calciumspiegel van je lichaam veranderen. Na verloop van tijd kan het tekort ertoe leiden dat uw botten calcium verliezen, uw botweefsel verzwakken en verzachten en mogelijk uw risico op osteoporose verhogen. Als u lijdt aan een aandoening die de opname van vitamine D beïnvloedt, overleg dan met uw arts over het mogelijke voordeel van vitamine D-injecties om een tekort te voorkomen.
