Wat kan er gebeuren als ik alleen V8 drink?

V8 levert verschillende belangrijke vitaminen en mineralen die je nodig hebt voor een goede gezondheid, maar het zou niet de enige manier moeten zijn om fruit en groenten te consumeren. Als je alleen V8 drinkt, mis je mogelijk bepaalde voedingsstoffen en consumeer je te veel andere, afhankelijk van de smaak en het type dat je kiest. Houd dagelijks een glas V8 in je dieet, maar eet ook veel ander gezond voedsel.

Tomatensap is een van de hoofdingrediënten in de originele V8. (Afbeelding: NA / Photos.com / Getty Images)

Te veel natrium

Originele V8 bevat 650 milligram natrium per 8-ounce portie. Dat vertaalt zich naar 43 procent van de 1.500 milligram natrium die je jezelf tot elke dag zou moeten beperken, volgens de American Heart Association. Als je een portie V8 drinkt in plaats van je gewone drie maaltijden, is dat 1.950 milligram natrium. Te veel natrium verhoogt je bloeddruk, wat het risico op een hartaanval en beroerte kan verhogen. De natriumarme versie, met 140 milligram natrium per portie, is een betere optie.

Te veel suiker

Bepaalde fruitige smaken van V8 zijn niet 100 procent vruchtensap, wat betekent dat ze toegevoegde suiker bevatten. De American Heart Association beveelt aan dat vrouwen niet meer dan 6 theelepels suiker per dag hebben en dat mannen zich elke dag beperken tot 9 theelepels. Een 8-ounce portie van de strawberry kiwi V8 Splash, bijvoorbeeld, bevat 16 gram suiker, wat gelijk is aan 4 theelepels. Als u drie porties heeft, verbruikt u 36 gram suiker. De dieetversies zijn beter, met ongeveer 2 gram suiker per portie. De V8 Fusion-melanges zijn ook beter omdat ze 100 procent vruchtensap bevatten en geen toegevoegde suikers bevatten.

Macronutrient Deficiencies

Als je alleen op V8 vertrouwt als je enige bron van levensonderhoud, mis je de belangrijkste macronutriënten. De originele V8 bevat bijvoorbeeld slechts 2 gram vezels per portie, dus u zou meer dan 10 porties moeten drinken om dicht bij de 25 tot 38 gram vezels te komen die u elke dag nodig hebt. De V8 Splash- en V8 Fusion-rassen bevatten geen vezels. De meeste V8 Splash- en V8 Fusion-mengsels bevatten ook geen eiwitten. De originele V8 heeft slechts 2 gram eiwit, wat niet veel betekent voor de 46 gram die vrouwen elke dag nodig hebben en de 56 gram mannen dagelijks nodig hebben.

Micronutrient Deficiencies

Je zou 25 8-ounce porties originele V8 moeten drinken om 100 procent van het calcium en ijzer te krijgen dat je elke dag nodig hebt, omdat een portie slechts 4 procent van de dagelijkse waarde van elk van deze voedingsstoffen bevat. De meeste V8 Splash-dranken, zoals de Berry Blend of Fruit Medley, bevatten helemaal geen calcium of ijzer. Het zou 10 porties van 8-ounce van de meeste V8 Fusion-melanges kosten om alle vitamine E te krijgen die je elke dag nodig hebt, omdat elke portie slechts 10 procent van de dagelijkse waarde bevat.