Wat zijn de symptomen die kunnen optreden als ik niet genoeg water drink?
Je lichaam bestaat voor meer dan 70 procent uit water. Water helpt de hersenen en de nieren om goed te functioneren - het helpt ook bij de spijsvertering, ondersteunt de spierfunctie, stimuleert je metabolisme en je immuunsysteem. Naast het niet drinken van genoeg water, kan water verloren gaan door zweet, braken, diarree en het gebruik van het toilet. Veel problemen kunnen optreden als u niet genoeg water drinkt, inclusief een zonnesteek, toevallen en mogelijk de dood.
Moeder die de temperatuur van een meisje neemt. (Afbeelding: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)uitdroging
De eerste complicatie van het niet drinken van voldoende water is uitdroging. Symptomen van uitdroging zijn onder meer dorst, kleverige of droge mond, tong, lippen en huid en lichte hoofdpijn. Symptomen van ernstige uitdroging kunnen zijn lethargie, onvermogen om het toilet te gebruiken of het produceren van donker gekleurde urine, duizeligheid, verwardheid en pijn op de borst. Naast het niet drinken van voldoende water, kan uitdroging optreden vanwege bepaalde medische aandoeningen zoals diabetes. Oudere volwassenen en kinderen jonger dan 6 jaar lopen mogelijk meer risico op uitdroging.
Lichaamstemperatuur
Je lichaam gebruikt water om jezelf af te koelen en om belangrijke inwendige organen te beschermen tegen oververhitting, vooral na inspanning of zware lichamelijke activiteit. Als u niet genoeg water drinkt, werkt uw interne airconditioner mogelijk niet goed, wat kan leiden tot een breed scala aan symptomen, waaronder een te warm of te koud gevoel, hittekramp, snelle pols, een licht gevoel in het hoofd of duizeligheid en overmatige vermoeidheid. Een gebrek aan water kan ook een hitteberoerte veroorzaken, een potentieel levensbedreigende aandoening.
Chemische onbalans
Je lichaam heeft vitaminen, mineralen en elektrolyten nodig om te kunnen functioneren. Natrium en kalium helpen bijvoorbeeld elke cel in uw lichaam met elkaar te communiceren. Water helpt ook zuurstof aan uw organen af te leveren, verwijdert giftige afvalproducten, verhoogt de energie en smeert uw gewrichten en botten. Zonder water gaat de vitamine, minerale en chemische samenstelling van uw lichaam uit de klap en kan symptomen als groggheid, abnormale hartslag en toevallen resulteren - evenals ernstige gezondheidscomplicaties zoals een laag bloedvolume, nierfalen, verlies van bewustzijn en shock.
Andere Overwegingen
Als je niet genoeg water drinkt, denk je misschien dat je honger hebt als je echt dorst hebt. Het kan ook van invloed zijn op uw spijsvertering en u verstopt laten raken. De National Institutes of Health beveelt aan gemiddeld 48 tot 64 oz te drinken. van water per dag. Wacht niet tot je dorstig bent voordat je water drinkt, want dit kan betekenen dat je lichaam al uitgedroogd is. De organisatie stimuleert om water te drinken gedurende de dag en bij elke maaltijd.
