Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Sangria?
Een combinatie van rode wijn, vruchtensap en vers fruit, traditionele sangria heeft bepaalde gezondheidsvoordelen, evenals een paar voedingsproblemen. Natuurlijk heeft het occasionele glas sangria waarschijnlijk geen enkele invloed op je gezondheid, maar het is verstandig om alle feiten te achterhalen door een hulpmiddel zoals een calorieteller te gebruiken voordat je het je alcoholische drank naar keuze maakt.
Glazen sangria op een snijplank met vers fruit. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)Rode wijn kan gezond zijn
Een 5-ounce portie rode wijn bevat 125 calorieën en bijna 4 gram koolhydraten. Rode wijn draagt kleine hoeveelheden kalium en ijzer bij aan uw sangria. Het drinken van matige hoeveelheden alcoholische dranken, inclusief rode wijn, kan uw gehalte aan lipoproteïne met een hoge dichtheid, het gezonde cholesterol licht verhogen en kan helpen voorkomen dat uw bloedplaatjes aan elkaar kleven. Het resultaat is een vermindering van uw risico op hartaandoeningen en beroertes, volgens de American Heart Association.
Fruit is een plus
Sangria bevat meestal een soort vruchtensap, evenals stukjes vers fruit. Honderd procent vruchtensap voegt voedingsstoffen toe aan de sangria, maar het verhoogt ook het aantal calorieën. Bijvoorbeeld, een portie sinaasappelsap van 4-ounce bevat 61 calorieën, maar het voegt ook 42 milligram vitamine C toe, wat meer is dan de helft van de 75 milligrammen die vrouwen dagelijks nodig hebben en bijna de helft van de 90 milligrammen mannen nodig heeft. Vers fruit voegt vezels, kalium en vitamine A toe aan de sangria, maar je krijgt alleen die voordelen als je het fruit eet.
Suiker is niet gezond
Als u vruchtensapvocht gebruikt in plaats van 100 procent vruchtensap, bevat uw sangria toegevoegde suiker, waardoor uw risico op ongezonde gewichtstoename groter wordt. Een portie sinaasappelsapdrank van 4 ounce bevat 67 calorieën en bijna 12 gram suiker, wat overeenkomt met bijna 3 theelepels. De meeste sangria-recepten vragen ook om tafelsuiker, wat het aantal calorieën nog meer verhoogt, maar niets bijdraagt aan de drank.
Een paar laatste gedachten
De voordelen van alcoholische dranken zijn alleen van toepassing wanneer u met mate drinkt. Dat betekent een 5-ounce portie wijn per dag voor vrouwen en twee 5-ounce porties per dag voor mannen. Meer dan dat kan uw risico op gezondheidsproblemen zelfs verhogen. Het maken van je eigen sangria kan ook de voedingswaarde verbeteren. Gebruik 100 procent vruchtensap en voeg geen suiker toe aan de drank. Experimenteer met verschillende soorten fruit om de smaak van je sangria enigszins te veranderen.
