Wat zijn de gevaren van niets eten voor een dag?

Het eten van een dag overslaan lijkt misschien een snelle oplossing om af te vallen, maar de realiteit is dat vasten schadelijk kan zijn voor je gezondheid en waarschijnlijk geen langdurig gewichtsverlies zal veroorzaken. Voor duurzame resultaten, vergeet de dieetschema's en houd vast aan de beproefde methode om gezonder voedsel te eten in gematigde porties en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.

Een dag vasten kan onaangename bijwerkingen veroorzaken. (Afbeelding: karandaev / iStock / Getty Images)

Uitdroging Gevaar

Ongeveer 20 procent van uw waterinname komt uit voedsel en etenstijd is wanneer veel mensen een aanzienlijk deel van hun dagelijkse dranken consumeren. Gezien deze factoren begeleidt uitdroging vaak het vasten. Symptomen van uitdroging zijn onder meer een droge mond, minder urineren, donkergele urine en spierkrampen. In ernstige gevallen. uitdroging kan u duizelig of verward maken en een snelle hartslag veroorzaken. Het is ook mogelijk om het bewustzijn te verliezen of in shock te raken door uitdroging. Om goed gehydrateerd te blijven, hebben mannen ongeveer 16 kopjes water per dag nodig en vrouwen hebben ongeveer 11 kopjes water per dag nodig, inclusief water uit voedsel.

Een ongemakkelijke dag

Vasten is een over het algemeen onplezierige ervaring die hoofdpijn, maagzuur en constipatie kan veroorzaken. Niet eten heeft ook invloed op je gemoedstoestand en je kunt geïrriteerd worden terwijl je lichaam naar voedsel snakt. Zonder calorieën - of energie - heb je ook niet de brandstof die je nodig hebt voor een optimale mentale focus of krachtige fysieke activiteiten. Daarom ben je misschien minder productief en krijg je minder gezond lichaamsbeweging dan normaal.

Metabolische Slowdown

Je kunt voedsel overslaan om te proberen kilo's kwijt te raken, maar jezelf uithongeren kan het tegenovergestelde effect hebben en uiteindelijk leiden tot gewichtstoename. Als je niet genoeg calorieën hebt, bereidt je lichaam zich voor op uithongering door zo min mogelijk energie te verbruiken. U kunt mogelijk minder calorieën gaan verbranden dan vroeger, zelfs als u dezelfde activiteiten uitvoert. Als je weer begint te eten, ben je waarschijnlijk de nieuwe caloriearme behoefte te boven - en bewaar je overtollige calorieën als vet.

Slimme voedselkeuzes

In plaats van jezelf te laten verhongeren, verlies je gewicht met verstandige caloriebeperking en gezonde voedingskeuzes. De meeste vrouwen zullen afvallen en een goede voeding krijgen door 1200 tot 1500 calorieën per dag te eten, en de meeste mannen zullen hetzelfde eten van 1500 tot 1800 calorieën per dag. Kies levensmiddelen die rijk aan voedingsstoffen zijn, zoals fruit, groenten, bonen, tofu, zalm, volkoren brood en quinoa, die u allemaal zullen vullen met minder calorieën dan zwaardere gerechten zoals volvette kaas, bacon en gebak.