Wat zijn de voordelen van zink voor vrouwen?
Zink is een van nature voorkomend essentieel mineraal dat aanwezig is in sommige voedingsmiddelen en is ook op grote schaal beschikbaar als een voedingssupplement, hetzij op zichzelf of in combinatie met andere vitamines en mineralen. Zink dient vele belangrijke rollen bij zowel mannen als vrouwen, waaronder immuunfunctie, eiwitsynthese, wondgenezing, DNA-synthese en celdeling. Zinksupplementen kunnen vrouwen extra voordelen bieden. Zoals met elk voedingssupplement, raadpleeg uw arts voordat u een zink supplement gebruikt, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Close-up van een vrouw die kip snijdt. (Afbeelding: kjekol / iStock / Getty Images)Menstruatie
Zinksuppletie kan enkele van de negatieve effecten die gepaard gaan met menstruatie bij vrouwen verbeteren, waaronder premenstrueel syndroom of PMS, vanwege het vermogen van het mineraal om de secretie van progesteron te reguleren, wat het risico op het ontwikkelen van PMS kan verhogen Volgens een in 2007 gepubliceerde studie "Journal of Medical Hypotheses", zinksuppletie bij vrouwen kan dysmenorroe of menstruatiekrampen voorkomen.
Zwangerschap
Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University heeft naar schatting 82 procent van de zwangere vrouwen wereldwijd te maken met een tekort aan zink. Dit kan zijn omdat er meer zink nodig is tijdens de zwangerschap om de natuurlijke gezondheid en ontwikkeling van de foetus te verzekeren. Zinktekorten bij zwangere vrouwen kunnen een rol spelen bij een aantal ongunstige uitkomsten van zwangerschap, zoals een laag geboortegewicht, vroeggeboorte, leveringscomponaties en aangeboren afwijkingen. Adequate zinkinname bij vrouwen tijdens de zwangerschap kan het risico op deze complicaties verminderen.
Oudere vrouwen
Oudere en postmenopauzale vrouwen hebben mogelijk meer zink nodig dan oudere mannen. Plasma zink niveaus nemen af naarmate u ouder wordt, zelfs als uw zinkopname hetzelfde blijft. Naarmate je ouder wordt, kan de hoeveelheid zink die je lichaam inneemt, dalingen absorberen, waardoor je mogelijk meer zink moet inslikken om een tekort te voorkomen. Oudere vrouwen kunnen gevoeliger zijn voor zinkdeficiëntie dan oudere mannen. Dit kan te wijten zijn aan de hogere calciumopname door het dieet bij oudere vrouwen voor de behandeling en preventie van osteoporose. Calcium concurreert met zink voor absorptie en een hogere calciuminname bij oudere vrouwen kan de zinkabsorptie verminderen.
Humeur
Volgens een onderzoek uit 2010 gepubliceerd door het "European Journal of Clinical Nutrition", kan zinksuppletie de gemoedstoestand bij vrouwen verbeteren en kan het zelfs een effectieve behandeling zijn voor depressie bij vrouwen. In de studie toonden vrouwen die 7 weken zink dagelijks gedurende 10 weken aanvulden een significante afname in woede en depressie en scoorden hoger op een profiel van Mood State-onderzoek in vergelijking met vrouwen die een placebo namen en vrouwen die een multivitamine-bevattende zink namen . Zink-supplementen alleen innemen, kunnen de serumspiegels van zink in uw bloedbaan verhogen omdat het gemakkelijker wordt opgenomen dan in een multivitamine, waar zink moet strijden om opname met andere vitaminen en mineralen.
