Wat zijn de voordelen van Emergen C Drink?
Gezondheidssupplementen beloven om te helpen, maar het is niet altijd duidelijk of ze kunnen presteren. Emergen-C is een shot vitamines en mineralen, meestal vitamine C, die je lichaam een snelle boost geven. Het kan je helpen herstellen van een verkoudheid en je lichaam aanvullen na een training. Het is misschien geen wondermiddel, maar het heeft zeker voordelen.
Emergen-C levert vitamine C en andere belangrijke voedingsstoffen die kunnen helpen om je immuunsysteem te ondersteunen. (Afbeelding: antpkr / iStock / GettyImages)Tip
Emergen-C biedt een krachtig shot van wateroplosbare vitaminen en mineralen die je verkoudheid kunnen verkorten en je lichaam kunnen aanvullen na een zware training.
De vitamine C-beweging
Linus Pauling is de wetenschapper die beroemd heeft geëxperimenteerd met vitamine C. Zijn experimenten, die tijdens zijn carrière controversieel waren en controversieel blijven, zijn gericht op de gezondheidsvoordelen van vitamine C.
Pauling publiceerde het grootste deel van zijn onderzoek over het onderwerp in 1971. Zijn onderzoek werd destijds door wetenschappers in twijfel getrokken omdat hij grote doses vitamines aanbeveelde om de gezondheid te verbeteren. Pauling nam zelf grote hoeveelheden vitamine C en merkte op dat hij zich over het algemeen gezonder voelde en minder verkouden was.
Sindsdien zijn er onderzoeken geweest over de voordelen van vitamine C voor uw immuunsysteem. Sommigen tonen aan dat vitamine C verkoudheid voorkomt terwijl anderen tonen dat dit niet het geval is. Bij elke studie die wordt gepubliceerd, worden de resultaten echter duidelijker. Een artikel van Medline Plus synthetiseert het onderzoek en zegt dat vitamine C een verkoudheid niet zal voorkomen, maar de duur ervan kan verkorten.
Emergen-C voordelen
Een van de voordelen van Emergen-C is dat het 1000 milligram vitamine C bevat, wat binnen de aanbevolen dosis ligt om verkoudheid te verkorten. Het is een hoge hoeveelheid om te consumeren, maar over het algemeen veilig. Als u nierproblemen heeft, moet u niet zoveel vitamine C innemen, omdat de vitamine voor uw nieren moeilijk door te spoelen is.
Lees verder: De effecten van Emergen-C
Vitamine C voordelen
Emergen-C is perfect als u een noodfoto van vitamine C nodig hebt. De gezondheidsvoordelen van vitamine C gaan verder dan het verkorten van de duur van de verkoudheid. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Cancer ontdekte dat vitamine C-suppletie het risico op mortaliteit bij vrouwen met borstkanker verlaagt.
Volgens een artikel in Yale Scientific is vitamine C belangrijk bij de vorming van collageen, een bindweefsel dat door je lichaam wordt aangemaakt. Ligamenten, bijvoorbeeld, zijn voornamelijk gemaakt van collageen. Vitamine C helpt je lichaam ook andere weefsels te maken, zoals huid, bloedvaten en botten.
Voordelen voor atleten
Sporters met een lage vitamine C genieten van betere prestaties als ze een supplement nemen zoals Emergen-C, volgens een onderzoek uit 2016 gepubliceerd in het European Journal of Nutrition. Ze verminderen ook de oxidatieve stress naar het lichaam omdat vitamine C een antioxidant is.
Emergen-C bevat ook elektrolyten zoals calcium en kalium voor atleten. Je kunt een portie van het supplement krijgen na een intensieve training, oefening of spel om elektrolyten aan te vullen.
Voordelen van zink
Naar schatting hebben 2 miljard mensen op aarde een tekort aan mineraal zink, volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in Frontiers in Nutrition. Suppletie met zink is erg handig voor oudere mensen, vooral diegenen die lijden aan chronische ontstekingen en oxidatieve stress, zoals reumatoïde artritis.
Net als vitamine C kunnen zinksupplementen de duur van je verkoudheid verkorten. Het enige nadeel is dat je binnen 24 uur na je eerste symptomen van verkoudheid zink moet nemen, volgens een artikel van het National Center for Complementary and Integrative Health.
Nadelen van Emergen-C
Zeven B-vitamines zijn inbegrepen in een dosis Emergen-C. Er zijn beweringen dat B-vitaminen je energieniveau verhogen, maar blijkbaar alleen als je al een tekort hebt aan één of alle B-vitamines. Geen direct bewijs ondersteunt de claim anders.
Lees verder: Emergen-C Nutritional Feiten
De hoge dosis vitamine C en zink kan maagklachten veroorzaken, dus vermijd het uitproberen van uw eerste dosis van het supplement voor fysieke activiteit.
Als je een gebalanceerd dieet volgt, heb je deze extra boost aan vitamines waarschijnlijk niet nodig. Volgens een studie van 2014 gepubliceerd in Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, is de beste bron van antioxidanten ons dieet, geen poeders of pillen..
Lees verder: Het toxiciteitsniveau voor vitamine C
