Wat zijn de voordelen van drinkwater voor gewichtsverlies?

Het maakt niet uit welk plan van het gewichtsverlies je hebt, je zult nooit ontsnappen aan de aanbeveling om meer water te drinken. Water is zo'n essentieel onderdeel van uw dieet dat u veel langer zonder voedsel kunt overleven dan zonder water. Of u nu acht glazen water per dag drinkt of gewoon drinkt om uw dorst te lessen, u kunt geen water achterlaten van een gezond dieet en gewichtsverlies.

Geen calorieën

Water is een van nature caloriearme, vetvrije en cholesterolvrije drank. Je kunt alles drinken wat je wilt zonder je zorgen te maken over overtollige of lege calorieën die je gewichtsverlies belemmeren. Als u niet van water wilt drinken omdat het smakeloos is, pers dan een schijfje citroen of limoen in uw glas. Als je een intens verlangen hebt naar je favoriete gezoete drank, giet dan een half glas van je favoriete drankje en vul de rest van het glas met zuiver water. Dit zal je de helft van de calorieën besparen, en je zult nog steeds de smaak ervaren die je leuk vindt.

Gevoelens van volheid

Door het drinken van water kun je je vol voelen tussen de maaltijden door. Probeer een glas water te drinken als onverwachte hongergevoelens toeslaan. Wacht een paar minuten voordat je gaat eten om te zien of je echt honger hebt of alleen maar dorst hebt. Deze eenvoudige handeling zorgt ervoor dat je nadenkt voordat je gaat snacken, waardoor je veel calorieën bespaart. Een kleine studie die werd gepresenteerd in de American Chemical Society toonde aan dat het drinken van twee glazen water voor de maaltijd ervoor zorgde dat mensen 75 tot 90 minder calorieën per maaltijd aten. Als u drie maaltijden per dag eet, kunt u elke dag maximaal 270 calorieën besparen zonder u tekort te hoeven doen.

Voldoende hydratatie

Een goed gehydrateerd lichaam is een gezond lichaam. De helft van je lichaam is water, maar je verliest er elke dag een beetje door zweten, urineren en metabolisme. Als je het water dat je verliest niet vervangt, kun je gemakkelijk uitgedroogd raken. Je botten en spieren bevatten een aanzienlijke hoeveelheid water en ze kunnen niet goed werken als ze niet goed gehydrateerd zijn. Dit betekent dat uw training minder effectief is en dat u waarschijnlijk sneller moe wordt. Een gedehydrateerd lichaam houdt vast aan al het water dat het kan krijgen, omdat het niet weet wanneer het meer zal krijgen. Dit kan ertoe leiden dat u watergewicht wint. Wanneer uw lichaam een ​​constante hoeveelheid water heeft die het nodig heeft, zal het graag het overtollige wegwerken.

Helpt het metabolisme

Water speelt een rol bij de stofwisseling van het voedsel dat je eet. Als je niet genoeg water drinkt, is je lichaam niet zo efficiënt in dit proces. Een studie in het "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" wees uit dat, bij 14 mannen en vrouwen, 17 oz. water verhoogde het metabolisme met gemiddeld 30 procent, deels als gevolg van de pogingen van het lichaam om het water na inname op te warmen. De studie suggereert dat het verhogen van uw waterinname met 1,5 L per dag gedurende een jaar zou kunnen leiden tot een gewichtsverlies van 5 pond, zonder enige andere wijzigingen aan te brengen.