Wat zijn de voordelen van aminozuursupplementen?

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en worden in veel voedselbronnen aangetroffen. Sommige aminozuren kunnen door je lichaam worden gemaakt, maar andere, bekend als de 'essentiële aminozuren', moeten worden verkregen via voedsel of supplementen. Hoewel aminozuursupplementen vaak worden geassocieerd met atleten, kan suppletie iedereen ten goede komen. Dit komt omdat aminozuren enzymen produceren en zijn ook betrokken bij stemming, concentratie, slaap en een aantal andere fysiologische verschijnselen. Hoewel aminozuren voordelen kunnen hebben, moet u een arts raadplegen voordat u supplementen gebruikt.

Een vrouw houdt supplementen in haar hand. (Afbeelding: Toa55 / iStock / Getty Images)

Abdominale vetverbranding

Hoewel de meeste supplementen voor vetverlies hoge niveaus van stimulerende middelen en andere ingrediënten bevatten die beweren dat ze je metabolisme verhogen, kunnen aminozuren supplementen vetverlies ondersteunen. Volgens een studie gepubliceerd in "Menopause" in 2007 hielp suppletie van een soja-aminozuursupplement gedurende 3 maanden tegen de groei van buikvet bij postmenopauzale vrouwen. het gebruik van een aminozuursupplement in combinatie met een caloriearm dieet kan superieur vetverlies bieden in vergelijking met alleen diëten.

Behoud van spiermassa

Van aminozuren en eiwitten is bekend dat ze helpen bij het opbouwen van spieren bij gebruik in combinatie met weerstandsoefeningen, maar onderzoek wijst uit dat aminozuren ook kunnen helpen bij spieren die niet worden getraind. Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van São Paulo en gepubliceerd in het juni-nummer van het tijdschrift "Muscle & Nerve" ontdekte dat suppletie van het aminozuur leucine bij ratten hielp om spierafbraak te voorkomen in spieren die opzettelijk waren geïmmobiliseerd. De onderzoekers verklaren dat leucine de expressie reduceert van genen die spieren afbreken gedurende perioden van inactiviteit.

Verbeterde trainingsprestaties

Aminozuren helpen bij het opbouwen van spieren en helpen spierafbraak tegen te gaan, wat kan bijdragen aan het opbouwen van spiermassa. Bewegingswetenschappelijk onderzoek suggereert dat deze tendensen ook kunnen helpen bij het verbeteren van de trainingsprestaties bij duursporten. Een onderzoek, uitgevoerd door het Saga Nutraceuticals Research Institute en gepubliceerd in het februari 2009 nummer van het "Journal of Nutrition Science and Vitaminology", vond dat VO2max, een maatstaf voor efficiënt zuurstofverbruik, hoger was bij gebruik van een vertakt aminozuursupplement vergeleken met naar een placebo. De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van een isoleucine-, valine- en leucinesupplement 'mogelijk effectief is om het uithoudingsvermogen te vergroten.'

Waarschuwing

Hoewel supplementen met aminozuren uw eiwitinname kunnen verhogen, moet u ze niet gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen. Proteïne verhoogt de werkdruk op uw nieren, omdat het metaboliseren van eiwitten toxische bijproducten creëert die uw nieren uit uw lichaam moeten spoelen, en te veel eiwitten eten kan de nierfunctie negatief beïnvloeden. Als u last heeft van voedselallergieën, kunnen sommige aminozuursupplementen nadelige reacties veroorzaken - wei en caseïne-eiwitten kunnen bijvoorbeeld zuivelallergieën veroorzaken, terwijl soja-aminozuren niet geschikt zijn voor mensen met soja-allergie. Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan een aminozuursupplement aanbevelen dat waarschijnlijk geen bijwerkingen zal veroorzaken, evenals een aanbevolen dosis aanbevelen.