Water nuchter bijwerkingen
Als u overweegt om voedsel te laten om te proberen af te vallen of uw lichaam te "reinigen", wees gewaarschuwd: u doet waarschijnlijk meer kwaad dan goed door alleen op het water te leven. Vasten leidt niet tot blijvend gewichtsverlies en kan gepaard gaan met tal van vervelende bijwerkingen. Wat meer is, bewijs toont geen water vasten of andere reinigingsmethoden om het lichaam te ontdoen van gifstoffen, volgens Newone University's Langone Medical Center.
Je lichaam heeft meer dan alleen water nodig om te functioneren. (Afbeelding: kazoka30 / iStock / Getty Images)Problemen op korte termijn
Zonder calorieën of andere voedingsstoffen uit voedsel, zult u zich waarschijnlijk snel moe en sloom voelen op een waterbron. U kunt zich ook duizelig en licht in het hoofd voelen en hoofdpijn, lage bloeddruk en abnormale hartritmes ervaren, volgens de American Cancer Society. De organisatie merkt ook op dat deze effecten het rijden of bedienen van zware machines gevaarlijker dan normaal kunnen maken en dat vasten zelfs het risico op een aanval kan verhogen bij mensen die last hebben van jicht. Bovendien kan een snel vasten de galsteenverschijnselen verergeren.
Lange-termijn complicaties
Als het vasten met water dagen of langer aanhoudt, nemen de risico's dramatisch toe. U kunt uw immuunsysteem en orgaanfunctie compromitteren, mogelijk schadelijk voor de nieren en de lever. De tijd die nodig is om ernstige bijwerkingen te krijgen, is afhankelijk van hoe goed je bent gevoed om mee te beginnen, en het is niet duidelijk hoe lang mensen alleen op water kunnen leven, volgens Dr. Alan D Lieberson. Hoewel Lieberson zegt dat sommige hongerstakers naar verluidt maximaal 40 dagen hebben geduurd, zijn er geen garanties dat je zo lang zou kunnen overleven zonder voedsel.
Gewichtsschommelingen
Vast water kan leiden tot snel aanvankelijk gewichtsverlies, maar de cijfers op de schaal kunnen bedrieglijk zijn. Ernstige calorische deprivatie veroorzaakt spier- en waterverlies, dus veel van het gewicht komt niet uit vet. Je metabolisme zal ook trager worden terwijl je lichaam energie probeert te besparen, dus je zult minder calorieën gaan verbranden dan je vaste-voedingsdagen. Zodra je weer normaal gaat eten, zullen de kilo's snel weer opstapelen - en je zou zelfs kunnen afzakken met meer wegen dan je had gedaan toen je aan het vasten begon.
Gevoed blijven
Om aan de basisbehoeften te voldoen, hebben de meeste vrouwen minstens 1.200 calorieën per dag nodig, en de meeste mannen hebben volgens Harvard Health Publications minimaal 1.500 calorieën per dag nodig. Om op de gezonde manier af te vallen, haalt u die calorieën uit verse, onverwerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volkoren brood, bruine rijst, vis en bonen. Train vervolgens regelmatig om spierverlies te voorkomen en meer calorieën te verbranden, zodat u sneller afslankt. Deze methode elimineert de risico's van vasten en zorgt ervoor dat het gewicht voor altijd uitblijft.
