Vitaminen om de milt te helpen

De milt is een sponsachtig orgaan en bevindt zich onder de ribbenkast en aan de linkerkant van de buik. Het voert verschillende belangrijke taken uit, zoals het voorkomen van infecties, het vernietigen van beschadigde bloedcellen en het opslaan van rode bloedcellen en bloedplaatjes. Bepaalde vitamines spelen een rol bij het goed functioneren van de milt.

De juiste balans van vitamines is nodig om de milt optimaal te laten werken. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)

Vitamine b12

Vitamine B-12 kan worden gevonden in verrijkte granen. (Afbeelding: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)

Vitamine B-12 is een vitamine die je lichaam nodig heeft voor neurologische functies, de synthese van DNA en de productie van rode bloedcellen. Als u niet genoeg vitamine B-12 krijgt, maakt uw lichaam abnormale rode bloedcellen aan. Dit doet de milt pijn omdat de milt fungeert als een recyclagecentrum voor rode bloedcellen, volgens de website van de New York Times. Veroudering en beschadigde rode bloedcellen blijven plakken in de sinusoïden van de milt wanneer het bloed door de milt circuleert. Sinusoïden zijn als plassen in de milt. De milt filtert de cellen en geeft gezonde bloedcellen terug aan het lichaam, maar de slechte cellen blijven in de milt zodat ijzer en andere nuttige componenten kunnen worden hergebruikt. Als er te veel abnormale cellen zijn als gevolg van een vitamine B12-tekort, moet de milt harder werken om ze te verwerken.

Vitamine B-12 komt in supplementvorm en zit in bepaalde voedingsmiddelen of kan aan levensmiddelen worden toegevoegd. Vlees en zuivelproducten zijn rijk aan B-12. Verrijkte granen en niet-melkgevende melk leveren de vitamine op als je geen dierlijke producten eet. De aanbevolen hoeveelheid van B-12 voor mannen en vrouwen van 14 jaar en ouder is 2,4 microgram, volgens het kantoor van voedingssupplementen.

Ijzer

IJzer wordt gevonden in rood vlees, ontbijtgranen en donkere bladgroenten. (Afbeelding: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)

IJzer is belangrijk voor de gezondheid omdat het werkt met eiwitten om de hemoglobine in rode bloedcellen te produceren, die zuurstof door het hele lichaam transporteert. IJzergebrek leidt tot bloedarmoede, waarvan de symptomen een vergrote milt omvatten, evenals een gezwollen tong, broze nagels en frequente infecties. De hoeveelheid ijzer die je nodig hebt, hangt af van je leeftijd en geslacht, volgens Virgina Cooperative Extension. Volwassen vrouwen tussen 19 en 50 jaar oud hebben 18 milligram ijzer nodig. Volwassen mannen van 19 jaar en ouder en vrouwen van 51 jaar en ouder hebben dagelijks 8 milligram ijzer nodig. Goede bronnen van ijzer zijn rood vlees, verrijkte granen en donkergroene bladgroenten.

Vitamine C

Vitamine C helpt je lichaam om ijzer te absorberen. (Afbeelding: Siraphol / iStock / Getty Images)

Het eten van vitamine C helpt je lichaam om ijzer te absorberen, wat de kans verkleint dat je bloedarmoede krijgt en een vergrote milt. Vitamine C is ook een antioxidant, wat betekent dat het een voedingsstof is die schade door vrije radicalen bestrijdt. Alle groenten en fruit bevatten vitamine C. Citrusvruchten en sappen zijn goede bronnen. Zoete en witte aardappelen, bloemkool, bladgroene groenten en kool zijn enkele van de groenten met de meeste vitamine C. Volwassen mannetjes ouder dan 18 moeten dagelijks minstens 90 milligram vitamine C krijgen en vrouwen moeten minimaal 75 milligram innemen, meldt MedlinePlus.

Vitamine A

Groenten en fruit bevatten bètacaroteen, dat door uw lichaam wordt omgezet in vitamine A. (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Vitamine A is belangrijk voor veel functies in uw lichaam, inclusief voortplanting, celdeling, botgroei en tandontwikkeling. Om de milt te helpen is het echter belangrijk om niet te veel vitamine A te eten. Te veel vitamine A in je lichaam kan een vergrote milt veroorzaken, evenals misselijkheid, haarverlies en huidveranderingen, naast andere symptomen. Zuivelproducten, vis en lever bevatten allemaal vitamine A. Groenten en fruit hebben bèta-caroteen, dat je lichaam omzet in vitamine A. Vitamine A-tekort is zeldzaam in de Verenigde Staten, maar te veel vitamine A-consumptie is dat niet. Volwassenen mogen niet meer dan 3.000 microgram vitamine A per dag krijgen, volgens Colorado State University Extension Spreek met uw arts over de niveaus van vitamine A in uw dieet.