Vitamine-deficiëntie veroorzaakt door overmatig zweten

Transpiratie helpt je lichaam koel te houden. Mensen zweten meestal onder de armen, op de handpalmen en op de voetzolen. Zweet is de afvoer van een zoute vloeistof die voornamelijk bestaat uit water uit de zweetklieren van het lichaam. Een persoon heeft 2 tot 4 miljoen zweetklieren. Hoe meer je hebt, hoe meer je zweet. Hyperhidrose is wanneer je zweet dan nodig is om de lichaamstemperatuur te reguleren. Uitdroging door overmatig zweten kan in water oplosbare vitaminen uit het lichaam verwijderen.

Hyperhidrosis treft tot 3 procent van de Amerikaanse bevolking, legt Harvard Medical School uit. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Bijwerkingen

Het sympathische zenuwstelsel, dat de reactie van het lichaam op stress coördineert, triggert de zweetklieren via de chemische boodschapper acetylcholine. Mensen met hyperhidrose geven meer zweet vrij dan normaal omdat ze bijzonder gevoelig zijn voor dit signaal, volgens de Harvard Medical School Family Health Guide. Het zenuwstelsel vereist voldoende hoeveelheden wateroplosbare vitaminen om goed te kunnen functioneren. Vitamine C en B-complex vitamines zijn in water oplosbaar. Terwijl water of zweet door het lichaam wordt uitgestoten, gaan overtollige in water oplosbare vitamines verloren. De enige uitzondering is vitamine B12, die gedurende meerdere jaren in de lever in reserve kan worden gehouden.

overwegingen

Regelmatige consumptie van vitamine B en C is nodig om voedingsstoffen die verloren zijn gegaan door transpiratie en plassen aan te vullen. De dagelijkse behoefte aan vitamine B1 of thiamine en B3 of niacine neemt bijvoorbeeld toe met een groter energieverbruik, wat mogelijk kan leiden tot overmatig zweten. Voldoende vitamine C is nodig om te helpen bij de absorptie van ijzer, die ook verloren kan gaan als gevolg van overmatig zweten. Vitamine B-tekorten kunnen een groot aantal negatieve effecten veroorzaken, waaronder vermoeidheid, verminderde eetlust, depressie, buikpijn en bloedarmoede. Luchtweginfecties, haaruitval en spierkrampen zijn ook mogelijk. Te weinig vitamine C kan je meer vatbaar maken voor blauwe plekken, langzame wondgenezing en tandvleesaandoeningen. Droge huid en haar kunnen ook tekenen zijn van een vitamine C-tekort.

Oorzaken

Mensen zweten over het algemeen meer als ze bang zijn, angstig, boos of terwijl ze fysiek actief zijn. Overmatig zweten kan een teken zijn van een hormonale disbalans, zoals typisch optreedt tijdens de menopauze wanneer vrouwen opvliegers of nachtelijk zweten hebben. Opvliegers verbruiken de vitamines B en C, legt MayoClinic.com uit. Bepaalde koortsverlagende medicijnen, pijnstillers en psychiatrische medicijnen kunnen ook overmatig zweten veroorzaken, legt Medline Plus uit, een website die wordt uitgegeven door de National Institutes of Health..

Aanbevelingen / Voorzorgsmaatregelen

Elke dag voldoende water drinken kan helpen beschermen tegen uitdroging door overmatig zweten. Wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken; dorst geeft aan dat je lichaam al enigszins uitgedroogd is. In water oplosbare vitamines zijn te vinden in een assortiment voedingsmiddelen, waaronder vis, gevogelte, mager vlees, eieren, volle granen, fruit en groenten. Neem contact op met uw arts als zweten gepaard gaat met pijn op de borst of maag, kortademigheid, duizeligheid, koude rillingen of gewichtsverlies.