Vitamine D-tekort en nachtelijk zweten
Het diagnosticeren van nachtelijk zweten is een uitdaging en kan het beste worden overgelaten aan uw primaire zorgverlener. Nachtelijk transpireren heeft verschillende oorzaken, sommige mogelijk gerelateerd aan voedingstekorten en andere die dat niet zijn. Vitamine D-tekort is vermoed als oorzaak van nachtelijk zweten en andere symptomen bij menopauzale vrouwen, maar er is geen overtuigend bewijs dat dit het geval is. Alleen uw zorgverlener kan u echter beoordelen en de oorzaak van uw nachtzweten en de beste behandeling bepalen.
Je huid produceert vitamine D als reactie op zonlicht. (Afbeelding: Johan Larson / iStock / Getty Images)Geen gevestigde verbinding met gevonden vitamine D
Klinische gegevens doen twijfel rijzen over de overtuiging dat vitamine D-tekort opvliegers en andere symptomen bij vrouwen in de menopauze veroorzaakt. Een studie uitgevoerd door het Women's Health Initiative analyseerde vitamine D-spiegels en zocht naar een relatie met menopauzeklachten zoals opvliegers. De studie vond geen klinisch significante relatie tussen vitamine D-tekort en opvliegers of andere symptomen van de menopauze. De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift "Menopause" in november 2014. De auteurs waarschuwen dat deze bevindingen een connectie niet uitsluiten. Meer onderzoek is nodig.
Vitamine D-tekort
Laat uw arts uw vitamine D-niveau testen als u zich daar zorgen over maakt. Je loopt een risico op een tekort als je in een regio woont die minder uren zonlicht heeft, je hebt een donkere huid, je brengt niet voldoende tijd buitenshuis door of je houdt je huid de hele tijd bedekt. Symptomen van vitamine D-tekort bij volwassenen kunnen vaag zijn en moeilijk te diagnosticeren. U kunt last hebben van vermoeidheid of algemene pijntjes en kwalen, en als de tekortkoming ernstig wordt, loopt uw botgezondheid gevaar.
Dieetbronnen van vitamine D
Je krijgt het meeste van je vitamine D van blootstelling aan de zon; de rest komt van uw dieet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 600 internationale eenheden. Weinig voedsel is een natuurlijke bron van vitamine D en andere worden ermee verrijkt. Vette vis, zoals tonijn, zalm en zwaardvis, zijn de rijkste bronnen van vitamine D. Sinaasappelsap, melk, yoghurt en kant-en-klare granen worden verrijkt met vitamine D. Andere bronnen zijn levertraan, eieren, runderlever en Zwitserse kaas.
Oorzaken van opvliegers
Hormoononbalans, lage bloedsuikerspiegel, menopauze, infecties en zelfs bepaalde medicijnen kunnen nachtelijk zweten veroorzaken. Een studie gepubliceerd in het "Scottish Medical Journal" in november 2014 verbond nachtzweten met vitamine B12-tekort bij sommige mensen. Als uw opvliegers hormoongerelateerd zijn, kan het helpen om verwerkte en junkfood te vermijden en een evenwichtiger dieet te volgen. Consumeer essentiële vetten zoals die in olijfolie, noten en vette vis. Laad fruit en groenten op die rijk zijn aan fytochemicaliën en kies voor magere eiwitbronnen.
