Vitamine B en magnesium voor migraine
Een migraine is een vorm van hoofdpijn die wordt gekenmerkt door een pulserende of kloppende pijn die gewoonlijk één deel van het hoofd treft. Sommige migrainepatiënten ervaren ook visuele stoornissen en misselijkheid. U kunt een migraine-aanval helpen voorkomen door blootstelling aan uw migrainetriggers te vermijden, waaronder stress, bepaald voedsel, felle lampen en alcohol. Als u regelmatig migraine krijgt, kan uw arts geneesmiddelen voorschrijven om deze te voorkomen. Vitamine B-2 en magnesium kunnen ook helpen bij het voorkomen van migraine, hoewel het bewijs hiervoor is beperkt. Praat met uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Een vrouw die achter haar laptop zit te wrijven met hoofdpijn. (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Eigenschappen en potentiële voordelen
Magnesium is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft om een aantal biochemische processen uit te voeren, waaronder DNA- en eiwitsynthese, cellulaire signalering en energieproductie. Het kan ook een rol spelen bij de preventie en behandeling van astma, hypertensie en osteoporose. De University of Maryland Medical Center voegt eraan toe dat het de frequentie van migraine-aanvallen kan verminderen. Vitamine B-2 is een in water oplosbare vitamine die een rol speelt in verschillende fysiologische processen, waaronder de huidfunctie. Medline Plus voegt eraan toe dat het ook soms wordt gebruikt om migraine te helpen voorkomen.
Bronnen en dosering
Magnesium wordt gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder donkergroene groenten, noten, zeevruchten en vlees. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Een groot aantal voedingsmiddelen bevatten vitamine B-2. Melk, eieren en groene groenten zijn rijke bronnen. Net als magnesium is vitamine B-2 ook verkrijgbaar als voedingssupplement. UMMC suggereert dagelijks 200 mg tot 600 mg magnesium of 400 mg vitamine B-2 te nemen om migraine te voorkomen.
Wetenschappelijk bewijs
De resultaten van een klinische studie gepubliceerd in het juni-nummer "Magnesium Research" tonen aan dat magnesium effectiever is dan placebo bij het verminderen van de frequentie en ernst van migraine. De auteurs concluderen dat het een effectieve profylactische behandeling kan zijn. De resultaten van een onderzoek gepubliceerd in de juli 2004 editie van het "European Journal of Neurology" tonen aan dat vitamine B-2 de frequentie van migraine vermindert, maar niet de ernst.
Veiligheidsoverwegingen
Medline Plus stelt dat het nemen van een vitamine B-2-supplement waarschijnlijk veilig is, hoewel grote doses diarree kunnen veroorzaken. Neem niet meer dan 1,4 mg per dag als u zwanger bent, of 1,6 mg per dag als u borstvoeding geeft. Het innemen van grote hoeveelheden magnesium kan krampen, diarree en misselijkheid veroorzaken. Het kan ook in wisselwerking staan met andere geneesmiddelen die u gebruikt, waaronder digoxine en tetracycline-antibiotica.
