De supplementen en voedingsmiddelen die de productie van stikstofmonoxide verhogen
Stikstofmonoxide is een belangrijke stof voor uw cardiovasculaire en seksuele gezondheid. Stikstofmonoxide is een gas dat ontspant en de bloedvaten vergroot, de bloeddruk verlaagt en de bloedstroom verhoogt. Toenemende productie van stikstofmonoxide beschermt tegen hart- en vaatziekten en erectiestoornissen. Arginine en citrulline zijn twee aminozuren die een vitale rol spelen bij de productie van stikstofoxide. Raadpleeg uw arts voor de supplementen en voedingsmiddelen die de productie van stikstofmonoxide verhogen.
Een close-up van pimpernoten (pistaches) op houten tafel. (Afbeelding: Valengilda / iStock / Getty Images)arginine
Arginine is een semi-essentieel aminozuur dat kinderen nodig hebben van voedingsmiddelen en volwassenen kunnen maken in het lichaam. Arginine is een voorloper van stikstofmonoxide. Toenemende inname van arginine via voedsel en supplementen verhoogt de productie van stikstofmonoxide. Het gebruik van arginine-supplementen verbetert de bloeddruk en de bloedstroom en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Wetenschappers van het Wetenschappelijk Instituut van San Raffaele in Milaan, Italië, evalueerden de effecten van arginine-suppletie op niet-diabetische patiënten met hart- en vaatziekten, volgens onderzoek gepubliceerd in "Metabolism: Clinical and Experimental" in september 2009. De wetenschappers vonden dat argininesupplementen stikstofmonoxide verhoogden productie, ontsteking verminderen en de cardiovasculaire functie verbeteren.
citrulline
Citrulline verhoogt de productie van stikstofoxide door de argininespiegels te verhogen, die op zijn beurt worden omgezet in stikstofmonoxide. Het nemen van citrulline-supplementen verlaagt uw bloeddruk. Wetenschappers van de Florida State University in Tallahassee hebben geconstateerd dat orale suppletie met citrulline de bloeddruk verlaagt, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in de "American Journal of Hypertension" in januari 2010. De resultaten tonen aan dat citrulline de bloeddruk verlaagt in zowel de armslagader in de bovenarm als in de aorta slagader die bloed van het hart naar het lichaam vervoert. De wetenschappers melden dat deze bevinding significant is, omdat de aorta bloeddruk beter het cardiovasculaire risico weerspiegelt dan de bloeddruk in de brachialis, wat gemakkelijker te meten is en de meer conventionele meting is.
Pistachio noten
Arginine wordt gevonden in vlees, vis, zuivel, eieren, noten, zaden, volle granen, chocolade, johannesbrood en peulvruchten, met name soja; onderzoek is echter beperkt in het aantonen van de soorten voedingsmiddelen die arginine bevatten die de productie van stikstofoxide zullen verhogen. Pistachenoten bevatten hoge concentraties arginine, verhogen je productie van stikstofmonoxide en kunnen mannen met erectiestoornissen helpen. Erectiestoornissen gaan gepaard met lage niveaus van stikstofmonoxideproductie, deels als gevolg van argininedeficiëntie, blijkt uit onderzoek door wetenschappers van de Tokyo Medical and Dental University in Japan en gepubliceerd in het "International Journal of Urology" in februari 2008. Wetenschappers het Ataturk Onderwijs- en Onderzoeksziekenhuis in Ankara, Turkije, ontdekte dat gehuwde mannen met erectiestoornissen die Antep-pistachenoten consumeren de erectiele functie zonder enige bijwerkingen verbeteren, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het januari / februari nummer van "International Journal of Impotence Research" in 2011 De resultaten laten ook pistachenoten zien die het cholesterol en vetgehalte in het bloed verlagen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
Watermeloen
Citrulline wordt gevonden in komkommers en meloenen, zoals watermeloen en meloen; onderzoek is echter beperkt in het aantonen van de soorten voedsel die citrulline bevatten die de productie van stikstofoxide zal verhogen. Watermeloen, inclusief het vlees en de schil, is een rijke bron van citrulline. Het verhogen van de inname van watermeloen door uw voedingspatroon verhoogt uw productie van stikstofmonoxide en kan de bloedconcentraties van cardiovasculaire risicofactoren verlagen. Wetenschappers van Texas A & M University in College Station ontdekten dat watermeloen schil sap de bloedconcentraties van arginine verhoogt, verbetert de bloedvaten ontspanning en verlaagt de bloedsuikerspiegel concentraties van suiker, vet en dimethylarginines, stoffen die het risico op atherosclerose verhogen, volgens onderzoek gepubliceerd in de " Journal of Nutrition "in december 2007.
