De schadelijke effecten van cafeïne op tieners

Cafeïne heeft over het algemeen geen schadelijke fysieke effecten op de lange termijn, hoewel sommige korte-termijneffecten van het medicijn niet wenselijk zijn als u te veel cafeïne gebruikt. Tieners ervaren overdoseringseffecten en zijn ook kwetsbaar voor cafeïneverslaving, wat een ongemakkelijk terugneemproces met zich meebrengt voor mensen die besluiten hun inname van het medicijn in welke vorm dan ook stop te zetten.

Tieners krijgen vaak cafeïne van zoete koffie en commerciële energiedrankjes. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Overmatige cafeïne

Cafeïne is over het algemeen veilig en biedt gewenste effecten zoals energie en waakzaamheid voor tieners die niet meer dan 300 mg gebruiken, of de hoeveelheid die wordt aangetroffen in maximaal vier kopjes gewone koffie. Alles boven de 400 tot 600 mg is overdreven en kan volgens MayoClinic.com lichamelijke problemen veroorzaken, zoals maagklachten, opwinding, verhoging van de hartslag, angst, spiertrillingen en slapeloosheid. Tieners die per ongeluk cafeïnebronnen mengen, zoals koffie en cola's, of die veel energieschoten of -dranken gebruiken, kunnen last hebben van deze effecten.

Cafeïne terugtrekking

Tieners die regelmatig ten minste 400 mg cafeïne gebruiken, onderwerpen zich aan verslaving. Johns Hopkins Medicine waarschuwt dat verslaafde tieners last hebben van ontwenningsverschijnselen als ze besluiten om te stoppen met het nemen van cafeïne. Intrekking betekent een aanval met symptomen zoals pijnlijke spieren, hoofdpijn, vermoeidheid, verdriet, braken en verminderde mentale focus. De effecten zijn slechter voor de eerste twee dagen, en lopen dan volledig af tegen de negende dag. Symptomen zijn vaak te voorkomen door de cafeïne-inname langzaam af te bouwen in plaats van abrupt te stoppen, waardoor het lichaam kan wennen aan de verminderde hoeveelheden.

Andere effecten

Zelfs de normale, gewenste effecten van cafeïne kunnen tieners die afhankelijk zijn van het medicijn wakker schudden als ze zouden moeten slapen. Tieners hebben minstens acht uur slaap nodig om de volgende dag goed te kunnen waken. Degenen die 's nachts regelmatig cafeïne gebruiken, neigen in slaap te vallen tijdens school en andere dagactiviteiten. Een onderzoek uit 2009 door Dr. Christina Calamaro van Drexel's College of Nursing and Health Professions toonde aan dat tieners meestal afhankelijk waren van cafeïne of energiedrankjes om hen te helpen laat op te blijven en daarna de volgende dag slecht functioneerden. De meeste tieners in de studie gebruikten alleen het equivalent van de cafeïne in een kop of twee koffie, maar meer dan 11 procent nam meer dan 400 mg in, voldoende om slechte fysieke effecten te veroorzaken..

Waarschuwing

Tieners zijn niet de jongste consumenten van cafeïne. Een studie uit 2010 van Dr. William Warzak van het Universitair Medisch Centrum van Nebraska, gepubliceerd in het Journal of Pediatrics, concludeerde dat 3/4 van de kinderen tussen de 5 en 12 jaar dagelijks cafeïne inneemt, vaak in de vorm van frisdrank. Kinderen die cafeïne consumeren hebben dezelfde slaapstoornissen en slaperigheid op de volgende dag als tieners, wat hun schoolprestaties kan verminderen.