De nadelen van thee

Als je graag wakker wordt met een kop hete thee, blijf dan nippen. Deze drank bevat veel antioxidanten en uit onderzoek blijkt dat het hartaandoeningen kan helpen voorkomen, sterkere botten kan bouwen en zelfs je gemoedstoestand kan verbeteren, volgens Harvard Health Publications. Thee is echter niet perfect en komt soms met bijwerkingen. Deze kwesties zijn gekoppeld aan echte theesoorten, die afkomstig zijn van gebrouwen theebladeren en niet noodzakelijkerwijs kruidenversies.

Een kopje thee naast enkele camomille bloemen. (Afbeelding: vadimrysev / iStock / Getty Images)

IJzeren kwesties

Thee bevat antioxidanten, flavonoïden genaamd, die veel gezondheidsvoordelen bieden. Flavonoïden binden echter aan het nonheme-ijzer dat wordt aangetroffen in plantaardig voedsel zoals bonen en groenten, evenals zuivelproducten. Als u uw thee met deze voedingsmiddelen drinkt, heeft uw lichaam mogelijk geen toegang tot een deel van het strijkijzer. Om de opname van deze belangrijke voedingsstof te maximaliseren, beperkt u het drinken van thee tot tussen de maaltijden of voegt u een scheut citroen toe om het ijzerbindende effect tegen te gaan.

Caffeïne complicaties

Het heeft niet zo een sterke kick als koffie, maar thee bevat cafeïne, wat je nerveus, zenuwachtig en misselijk kan maken en onregelmatige hartslagen en slapeloosheid kan veroorzaken. Hoewel de inhoud per merk verschilt, bevat zwarte thee meestal de meeste cafeïne, heeft oolong een gemiddeld cafeïnegehalte en bevatten groene en witte thee de minste cafeïne. Caffeïne in thee kan variëren van 14 tot 60 milligram per kop, wat veel minder is dan de 200 tot 300 milligram per dag dat MedlinePlus matige inname beschouwt. Het kan echter voor sommige mensen niet veel cafeïne kosten om negatieve effecten te ondervinden.

Suiker overbelasting

De gewone thee bevat geen suiker of calorieën, maar veel ijskoude thee op de markt zit vol met beide. De gezoete thee van één groot merk levert 50 calorieën per kopje op, terwijl die van een ander 90 calorieën per kopje bevat - met al die calorieën die afkomstig zijn van toegevoegde suiker. Ondanks de caloriebelasting heeft suiker geen voedingswaarde, en de American Heart Association beveelt aan dat vrouwen niet meer dan 100 calorieën krijgen - en mannen krijgen niet meer dan 150 calorieën - van toegevoegde suiker per dag.

Getinte tanden

Hoewel de rijke kleur van thee er mooi uitziet in je theekopje, wil je waarschijnlijk niet dat je glimlach overeenkomt met de tint. Helaas kan thee vlekken maken op je tanden, net als koffie, rode wijn en andere kleurrijke dranken. Als vlekken een probleem zijn, poets je dan vaak - idealiter direct na het beëindigen van je thee. Het kan ook helpen om na je thee water te drinken om de kleurstoffen weg te spoelen.