De nadelen van het ontbreken van een goed uitgebalanceerd dieet
Het eten van een voedselarm dieet is een levensstijlkeuze die ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Aan de andere kant voorziet een uitgebalanceerd dieet uw lichaam van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals vers fruit en groenten, volle granen, vis, mager vlees, gevogelte, noten, peulvruchten en onverzadigde vetten. Dergelijke voedingsmiddelen bieden alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een optimale gezondheid. Gebruik de juiste hoeveelheden gezond voedsel om de nadelen van een voedselarm dieet te vermijden.
Een jonge vrouw drinkt een suikerachtig koffiedrankje. (Afbeelding: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)Gewichtstoename en obesitas
Obesitas en slechte voeding gaan vaak hand in hand. Het consumeren van een teveel aan calorieën uit ongezond voedsel kan leiden tot overgewicht dat uw lichaam belast, uw energieniveau verlaagt en kan resulteren in ernstige gezondheidsproblemen. Een artikel gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" in januari 2014 beschreef de relatie tussen voeding en gewichtstoename bij Amerikaanse kinderen. Uit de studie bleek dat terwijl overgewicht of obesitas verband hield met de consumptie van fastfood, het andere voedsel dat deze kinderen elke dag aten sterker geassocieerd was met obesitas wanneer de balans van het dieet slecht was.
Verhoogd coronair hartziekterisico
Een slecht dieet is een bijdragende factor aan de opbouw van plaque in kransslagaders, wat kan leiden tot een hartaanval. Bovendien dragen hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en overmatig lichaamsgewicht - allemaal in verband met een slechte voeding - bij aan de opbouw van plaque. Een artikel gepubliceerd in het "Journal of Nutrition, Health and Ageing" in 2001 merkte op dat studies sterk bewijs leveren dat een voedingspatroon dat rijk is aan voedingsstoffen bijdraagt aan de preventie van coronaire hartziekte.
Verhoogd risico op kanker
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten meestal veel calorieën en verzadigd vet, net als de meeste vleesproducten en volle melkproducten. Een dieet rijk aan verzadigde vetten kan uw risico op kanker verhogen. Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan uw overgewicht of obesitas, wat ook de kans op het ontwikkelen van kanker verhoogt. Volgens het National Cancer Institute omvatten obesitas-gerelateerde soorten kanker slokdarm, alvleesklier, colon en rectum, nier, schildklier, galblaas en borst.
Verhoogd risico op osteoporose
In de Verenigde Staten hebben meer dan 40 miljoen mensen osteoporose of lopen een hoog risico vanwege de lage botmassa, volgens de National Institutes of Health. Een slecht dieet draagt bij aan het risico op osteoporose, een ziekte die botten verzwakt, waardoor ze sneller breken. Voldoende hoeveelheden calcium en vitamine D zijn nodig om sterke botten te behouden. Een dieet zonder deze voedingsstoffen, die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals magere melk, yoghurt en verrijkte producten, zorgt ervoor dat uw botten massa verliezen..
