Het verschil tussen Methyl B-12 en Cyanocobalamine B-12

Je lichaam heeft vitamine B-12 nodig om koolhydraten om te zetten in energie. Vitamine B-12, of cobalamine, is een van de acht B-vitamines die zorgen voor een gezonde lever, ogen, zenuwcellen en het immuunsysteem. Er zijn verschillende vormen van vitamine B-12 beschikbaar, waardoor het verwarrend kan zijn bij het selecteren van een type voor suppletie.

Een vrouw houdt een vitaminepil. (Afbeelding: StockRocket / iStock / Getty Images)

Methylcobalamin Vs. cyanocobalamin

Fred Bloem, MD, een holistische arts in Maryland, stelt dat methylcobalamine een meer biologisch beschikbare vorm van vitamine B12 is, terwijl cyanocobalamine goedkoper is. Je lichaam moet cyanocobalamine omzetten in methylcobalamine. Een kleine hoeveelheid cyanide komt vrij tijdens het conversieproces, maar dit is geen probleem als je gezond bent, volgens Dr. Bloem. Alleen rokers of mensen met nierfalen moeten mogelijk kiezen voor methylcobalamine.