De beste probiotica voor mannen

Je darm wemelt van de bacteriën, maar het is niet allemaal slecht. Probiotica zijn een bron van goede bacteriën en als u ze in uw dieet opneemt, kan dit de verhouding tussen goede en slechte bacteriën helpen verbeteren. Voor mannen kunnen deze vriendelijke bacteriën helpen bij het verlichten van gastro-intestinale problemen zoals diarree of prikkelbare darmsyndroom. Raadpleeg uw arts om te bepalen of u de vriendelijke bacteriën aan uw dieet moet toevoegen.

Haal je probiotica uit gezonde voedingsmiddelen zoals yoghurt. (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Beste probiotica

Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek is de beste bron van probiotica voor mannen gefermenteerd zuivelvoedsel zoals yoghurt, kefir of oude kaas. Zorg er wel voor dat u het etiket leest om er zeker van te zijn dat het voedsel dat u koopt de actieve levende culturen bevat zoals bifidobacteriën en lactobacillen. Kimchi, een pittige Koreaanse koolschotel, en zuurkool zijn ook goede voedselbronnen voor de vriendelijke bacteriën.

Als u overweegt een supplement in plaats van voedsel te nemen, raadpleeg dan uw arts om merken en de bacterien die in de supplementen worden gevonden te bespreken. De supplementenindustrie is volgens de Cleveland Clinic niet goed gereguleerd en er is geen garantie dat de bacteriestam in het supplement even effectief is als geclaimd.