De beste vezelstaven

Health food bars zijn bedoeld als aanvulling op een overigens gezond dieet, of het nu gaat om een ​​tussendoortje, een maaltijdvervanger of om je te helpen tijdens je workouts. Ontbijtbars en graanrepen worden vaak verkocht als een vezelrijke snack. Het probleem is dat niet alle glasvezelbalken gelijk worden gemaakt.

Vers gemaakte vezelrepen. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Fiber-voordelen en waar u op moet letten

Voedingsvezels worden gevonden in voedingsmiddelen zoals volle granen, bonen, fruit en groenten. Het is gunstig voor de spijsvertering, en een vezelrijk dieet is gekoppeld aan een lager risico op hartziekten, volgens de Harvard School of Public Health. Zoek naar een gebalanceerde bar met weinig suiker en natrium. Sommige vezelrepen bevatten aanvullende vormen van vezels zoals psyllium. Kies een balk met een voedingsbron van vezels en raad Consumentenrapporten aan. Zemelen zijn bijvoorbeeld vezelrijk en veel vezelrijke repen bevatten zemelen, volgens een artikel in het juli 2008 nummer van Today's Dietitian.

Kellogg's Fiber Plus

Consumer Reports getest en beoordeeld glasvezel bars op basis van voedingsstoffen profiel en smaak. Kellogg's Fiber Plus Antioxidanten Chocolate Chip Bar maakte de top van de lijst. Het bevat 9 gram vezels en slechts 120 calorieën. Bovendien bevat het weinig suiker bij 7 gram, bevat het weinig natrium en bevat het 3 gram vet. De primaire vezelbron voor de bar is gerolde haver. Bonus: het bevat echte cacao en chocoladeschilfers.

Fiber One

Fiber One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar is een andere bar die de best beoordeelde lijst van Consumer Report heeft gemaakt. Het is gemaakt van volkoren haver en bevat echte halfzoete chocoladeschilfers. Het suikergehalte is laag bij 10 gram en het is ook arm aan natrium. Je zult de calorie-bank niet leeg maken, omdat de totale calorieën op 140 komen. Daarnaast bevatten de Fiber One-kauwstaven ongeveer 4 gram vet. Bonus: het bevat geen kunstmatige smaken.

Gnu-voedsel

De smaak- en vezelrepen van Gnu Foods Cinnamon Raisin is volgens Consumer Reports ook een topoptie. Het bevat 12 gram vezels gemaakt van een mengsel van vezelrijke volle granen, bestaande uit tarwezemelen, biologische volkoren, geheel gerolde haver, gierst en vlas, onder anderen. Het bevat 130 calorieën, samen met 3 gram vet. Bovendien is het arm aan suiker en natrium. Bonus: het is 100 procent natuurlijk en koosjer.

Andere opties

Gebruik de voedingsetiketten om een ​​balk te vinden die aan uw behoeften voldoet. Verschillende merken bieden voedzame opties - de "beste" bar is er een met een goed afgerond voedingsprofiel dat je heerlijk vindt. Garden of Life heeft een assortiment biologische, vegetarische repen gemaakt van geheel voedsel en zit boordevol fruit, groenten, noten en spruiten en bevat maximaal 6 gram vezels. Renew Life biedt een assortiment organische, glutenvrije repen gevuld met 14 gram vezels. NuGo en Luna zijn andere hoogwaardige merken.