Prenatale Vitaminen nemen wanneer ze niet zwanger zijn

Veel vrouwen profiteren van het nemen van een multivitamine om te compenseren voor wat vitaminen en mineralen in hun dieet kunnen missen. Voor sommige vrouwen kan het echter een voordeel zijn om een ​​bepaald type multivitamine te kiezen: een prenataal. Prenatals hebben voordelen voor meer dan alleen zwangere vrouwen, omdat ze een vrouw op een nutritionele manier kunnen voorbereiden op een eventuele zwangerschap op de weg.

Prenatals kunnen voordelen hebben voor vrouwen die nog niet zwanger zijn. (Afbeelding: L_POP / iStock / Getty Images)

Prenatals versus Multivitaminen

Prenatale vitamineformules zijn niet hetzelfde als die van een standaard multivitamine, zelfs als de multivitamine specifiek voor vrouwen is ontworpen. Zwangere vrouwen hebben bijna tweemaal zoveel ijzer en foliumzuur nodig als de gemiddelde vrouw, wat wordt weerspiegeld in de inhoud van de typische prenatale vitamine. Terwijl de gemiddelde vrouw met minder kan wegkomen, hebben zwangere vrouwen meer van deze twee voedingsstoffen nodig om complicaties te voorkomen, zoals zwangerschapsgerelateerde bloedarmoede en geboorteafwijkingen die verband houden met de hersenen en het ruggenmerg.

Krijgen genoeg foliumzuur

De belangrijkste reden dat vrouwen misschien een prenataal willen overwegen, zelfs als ze niet zwanger zijn, is voor het extra foliumzuur. Alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd dienen dagelijks een supplement te nemen met minimaal 400 microgram foliumzuur, zegt het Office on Women's Health. Degenen die proberen zwanger te raken, moeten overwegen 800 microgram in te nemen. De Centers for Disease Control stelt dat u niet meer dan 1.000 microgram foliumzuur moet innemen, tenzij uw arts aanbeveelt dat u dit doet. Tijdens de vroege zwangerschap kan foliumzuur geboorteafwijkingen voorkomen die worden veroorzaakt door problemen tijdens de vorming van neurale buisjes. Deze omvatten verlamming en hersenschade. In deze situatie kan uw arts een hogere dosis voorschrijven die meestal alleen wordt aangetroffen in gespecialiseerde supplementen, zoals prenatalen.

Een argument voor vroege prenatalen

U kunt wachten en een prenataal nemen als u erachter komt dat u zwanger bent, maar tegen die tijd kunt u belangrijke ontwikkelingsstadia missen. De neurale buis van de baby ontwikkelt zich tijdens de eerste maand van de zwangerschap, wanneer u zich mogelijk nog steeds niet bewust bent dat u zwanger bent. Tegen de tijd dat je weet dat je zwanger bent, heb je mogelijk het korte venster van de neurale buis gemist. Het Office on Women's Health beveelt aan dat vrouwen die actief zwanger proberen te worden, al drie maanden van tevoren beginnen met het nemen van prenatale vitamines. Degenen die zwanger kunnen raken, kunnen ook kiezen voor een prenataal boven een multivitamine, zoals Cleveland Clinic schat dat ongeveer de helft van alle zwangerschappen niet vooraf gepland zijn.

Overwegingen voor Prenatals

Als u een prenatale vitamine aan uw dieet wilt toevoegen, raadpleeg dan uw arts, vooral als u andere vitaminesupplementen gebruikt. Het is mogelijk om bepaalde vitaminen en mineralen te overdrijven als u meerdere supplementen neemt en verrijkte voedingsmiddelen eet, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Zelfs als u van plan bent zwanger te worden, kan het nemen van te veel van bepaalde supplementen u of uw baby eigenlijk schaden, vooral voor vitamines die in het lichaam worden opgeslagen. Als u niet zeker weet of een prenataal de juiste keuze voor u is, neem dan contact op met uw arts. Hoewel het nemen van prenatalen terwijl u niet zwanger bent geen pijn zal doen, geeft het u ook geen voordeel bij het verkrijgen van uw vitamines en mineralen door niet-prenatale supplementen.