Soja-eiwit en constipatie

Er is wat discussie over de rol van soja-eiwit bij constipatie. Soja-eiwit wordt onderzocht voor gunstige effecten op de cardiovasculaire gezondheid, insulineresistentie en koolhydraat- en lipidemetabolisme. Grote hoeveelheden soja-eiwit kunnen constipatie veroorzaken of het bij sommige mensen erger maken. Als u een obstipatieprobleem heeft, overleg dan met uw arts voordat u uw dieet aanvult met soja-eiwitsupplementen.

Te veel soja-eiwit is niet goed voor je spijsvertering. (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Definitie

Constipatie betekent harde stoelgang. Je kunt niet gemakkelijk poepen omdat je ontlasting hard en droog is. Het komt voor wanneer de dikke darm zoveel vloeistof uit de ontlasting opneemt om het moeilijk te maken. Mensen met obstipatie moeten veel vloeistoffen drinken. Andere factoren die tot constipatie kunnen leiden, zijn stress, uitdroging en inactiviteit.

Soja-eiwit en constipatie

Obstipatie wordt vaak veroorzaakt door een vezelarm dieet en uitdroging. Het consumeren van soja-eiwit boven de behoeften van je lichaam kan uitdroging veroorzaken, merkt Barry A. Franklin, Ph.D., co-auteur van 101 Frequently Asked Questions over "Health & Fitness" en "Nutrition & Weight Control." Een hoog eiwitgehalte van soja maakt het complexe koolhydraat ook moeilijk te absorberen. Omdat complexe koolhydraten in een verscheidenheid aan eetbare planten de symptomen van constipatie helpen verlichten, kost het consumeren van overmatige hoeveelheden soja-eiwit een verhoogd risico op deze ziekte.

het voorkomen

De meeste gevallen van constipatie zijn niet ernstig of blijvend. Het verhogen van de vezelinname via de voeding tot 25 g tot 30 g per dag kan uw constipatie helpen verminderen. Fiber verzacht de ontlasting, waardoor de ontlasting sneller door de dikke darm kan. Drink veel vocht, vooral water, om de voordelen van vezels te plukken.

overwegingen

Soja-eiwit heeft belangrijke gevolgen voor de gezondheid, die soms zwaarder wegen dan de schade. In een studie uit 2003 gepubliceerd in "Nutrition Journal", merkten obese onderzoekers op dat soja-eiwit effectief is om af te vallen, omdat het het vetgebruik door het lichaam regelt. (Zie referenties 4) Soja-eiwit helpt ook om hart- en vaatziekten te voorkomen door de LDL-waarden voor "slechte" cholesterol te verlagen en de flexibiliteit van bloedvaten te vergroten. Neem daarom contact op met uw arts voordat u belangrijke aanpassingen in uw eetplan aanbrengt.