Slurpees voedingswaarde-informatie

Niets helpt je om de zomerhitte beter te verslaan dan een koele, ijzige Slurpee van 7-Eleven. Maar terwijl deze zoete drank goede herinneringen kan oproepen aan zomers verleden, kun je je afvragen of het de calorieën waard is. Nou, als je je portie op een klein portie van 8-ounce houdt, is de Slurpee misschien niet zo'n slechte keuze om je af te koelen en je zoetekauw tevreden te stellen.

Een tiener dient zichzelf een slurpee in een supermarkt. (Afbeelding: Joe Raedle / Getty Images News / Getty Images)

Klein gedeelte is gelijk aan licht in calorieën

Calorieën in een Slurpee variëren afhankelijk van je smaakkeuze, maar variëren van 66 tot 80 calorieën per portie van 8-ounce. Hoewel de Slurpee misschien niet de gezondste voedselkeuze maakt, is het ok voor u om deze in uw dieet op te nemen. Sterker nog, de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen van 2010 maken het mogelijk om caloriearme calorieën te eten uit voedingsmiddelen die suiker en vet bevatten. De toegestane hoeveelheid is afhankelijk van je caloriebehoefte en varieert van 9 tot 19 procent van je dagelijkse calorie-inname. Op een dieet met 2000 calorieën krijgt u bijvoorbeeld 13 procent van uw calorieën uit voedingsmiddelen met toegevoegd vet of suiker, of 258 calorieën per dag.

Koolhydraten en suiker

Zoals je zou verwachten, zijn alle calorieën in een Slurpee afkomstig van het koolhydraatgehalte, dat in de vorm van suiker is. Een 8-ounce Slurpee bevat 18 gram totaal koolhydraten, met 18 gram suiker. Hoewel het lichaam de suiker van een Slurpee op dezelfde manier behandelt als suiker uit een appel, bevat de appel andere voedingsstoffen die de gezondheid bevorderen, zoals vezels en vitamines. Hoewel Slurpees een bron van energie zijn - koolhydraten zijn de primaire energiebron van je lichaam - de energie van Slurpees komt zonder enige gezonde voedingsstoffen.

Geen vet, geen eiwit

In vergelijking met andere koele, verfrissende drankjes, is Slurpees een goede keuze als u naar uw vetinname kijkt omdat deze vetvrij is. Vergelijk dat eens met een blended Frappuccino van Starbucks, die maar liefst 6 gram vet bevat in zijn kleinste formaat, de 12-ounce portie. Slurpees zijn ook eiwitvrij.

Wat natrium

Slurpees zijn ook een zeer natriumarm voedsel met slechts 5 milligram natrium per 8-ounce portie. De meeste Amerikanen krijgen meer natrium dan ze nodig hebben, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw en hoe hoger je natriuminname, hoe hoger je bloeddruk. Als traktatie is de Slurpee een goede keuze als u probeert uw natriuminname te beperken. De dagelijkse inname van natrium moet worden beperkt tot 2300 milligram per dag, en als u ouder bent dan 51 jaar of van Afro-Amerikaanse afkomst, moet u uw inname nog meer beperken tot 1500 milligram per dag.

Bespaar calorieën met Slurpee-Lite

Om je te helpen calorieën te besparen, hebben 7-Eleven Slurpee Lite geïntroduceerd in 2012. Een portie Slurpee Lite van 8-ounce bevat 20 tot 21 calorieën, 6 tot 8 gram koolhydraten en 0 milligram natrium, afhankelijk van je smaakkeuze. Net als de originele Slurpees, is de lichte versie ook vet- en proteïnevrij.