Tekenen en symptomen van teveel foliumzuur in uw lichaam

Folaatdeficiëntie komt niet vaak voor bij gezonde volwassenen. Wanneer u een uitgebalanceerd dieet eet en geen gezondheidsvoorwaarden hebt die de opname van foliumzuur aantasten - ook wel foliumzuur genoemd - heeft u geen supplement nodig. Maar zwangere vrouwen, degenen die een zwangerschap plannen en personen met een genmutatie die MTHFR wordt genoemd, doen dat wel. Onnodig foliumzuur, met name hoge doses gedurende lange perioden, kan het risico op sommige kankers verhogen en heeft andere schadelijke effecten. Op de korte termijn kunt u ongemakkelijke maar onschadelijke bijwerkingen ervaren.

Foliumzuurpillen en fles. (Afbeelding: areeya_ann / iStock / GettyImages)

Wat is Folate?

Foliumzuur is een van een groep van acht B-vitamines, waaronder thiamine, riboflavine, biotine, pantotheenzuur, niacine en vitamines B6 en B12. Als een groep spelen deze vitamines een rol bij het metabolisme en de vorming van rode bloedcellen. Individueel is folaat betrokken bij DNA- en RNA-synthese en celdeling. Foliumzuur speelt ook een rol bij het verlagen van de niveaus van een aminozuur genaamd homocysteïne, hoge niveaus daarvan zijn geassocieerd met een verhoogd risico op hartziekten, verminderde cognitieve functie en depressie.

De B-vitamines zijn in water oplosbaar, dus elke overmaat die uw lichaam niet onmiddellijk kan gebruiken, wordt in de urine uitgevoerd. Daarom denken veel mensen dat het nemen van hooggedoseerde supplementen niet schadelijk is, en met sommige B-vitamines, bijvoorbeeld B12, is dit niet het geval. Maar folaat is anders.

Lees verder: Fruit en groenten met foliumzuur

Symptomen van hoge foliumzuursniveaus

Bij gebruik in de juiste dosis is foliumzuur veilig voor de meeste volwassenen. Maar het kan nog steeds bijwerkingen veroorzaken, waaronder:

Slechte smaak in je mond
Misselijkheid
Verlies van eetlust
Verwarring
Prikkelbaarheid
Slaap stoornis

Deze bijwerkingen kunnen bij elke dosis optreden, maar grote doses kunnen eerder bijwerkingen veroorzaken of verergeren. Mensen met allergieën kunnen allergische reacties op folaat hebben, waarvan de symptomen zijn:

Huiduitslag
jeuk
Roodheid
Ademhalingsproblemen

Het nemen van een grote hoeveelheid folaat kan de reactie mogelijk verslechteren en kan ernstiger gevolgen hebben.

Hoge bloedspiegels van foliumzuur

Terwijl de onderzoekers nog onderzoeken hoe te veel foliumzuur bestaande aandoeningen kan verergeren en ziekte kan bevorderen, hebben onderzoeken verschillende waarschijnlijke associaties blootgelegd:

Verergert B12-tekort: Folaatdeficiëntie en B12-tekort veroorzaken beide anemieën, aandoeningen waarbij het lichaam niet in staat is om voldoende gezonde rode bloedcellen aan te maken. Het nemen van een foliumzuursupplement voor foliumdeficiëntie kan tijdelijk de symptomen van een B12-tekort verlichten, waardoor het onbehandeld kan blijven. Onbehandelde B12-tekort kan ernstige neurologische problemen veroorzaken. Volgens een recensie uit 2018 in Blood Journal gebeurt dit alleen in de aanwezigheid van grote hoeveelheden overtollig foliumzuur.

Verhoogt het risico op kanker: Normale foliumzuurinname kan kanker-preventief zijn. Volgens een recensie uit 2007 in The American Journal of Clinical Nutrition kunnen hogere inname van foliumzuur in de afwezigheid van voorstadia van laesies - zoals dikke poliepen - de ontwikkeling van tumoren en colon- en pancreaskanker voorkomen. In aanwezigheid van laesies kunnen foliumzuursupplementen het risico op deze kankers verhogen.

Vermindert immuunrespons: Een onderzoek uit 2017 in The Journal of Nutrition wees uit dat volwassenen die een foliumzuursupplement van 5 mg (5.000 mcg) gedurende 90 dagen gebruikten, het aantal en de cytotoxiciteit van natuurlijke killercellen verminderden. Natural Killer-cellen zijn het afweermechanisme van het lichaam, dat zich hecht aan en het doden van kankercellen en virusbevattende cellen.

Aanbevolen dagelijkse inname

Gezonde volwassenen hebben 400 mcg folaat per dag nodig en zwangere vrouwen hebben 600 mcg per dag nodig. Vrouwen die mogelijk zwanger worden, worden vaak aangemoedigd om een foliumzuursupplement te nemen. Er zijn echter veel rijke voedingsbronnen van de voedingsstof en veel voedingsmiddelen zijn verrijkt met foliumzuur. In feite is er bezorgdheid dat mensen die een uitgebalanceerd dieet eten inclusief verrijkte voedingsmiddelen en die ook een multivitamine nemen, regelmatig de dagelijks maximaal toelaatbare inname van 1.000 mcg overschrijden, vastgesteld door de National Academy of Medicine.

MTFHR-genmutatie

Mensen met een genetische mutatie van een enzym genaamd methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR) hebben moeite om foliumzuur uit voedsel en supplementen om te zetten in de actieve vorm, 5-MTHF. Verlaagde niveaus van 5-MTHF kunnen het homocysteïnegehalte verhogen en het risico op neurale buisdefecten bij baby's verhogen. Deze personen moeten mogelijk een supplement nemen dat de actieve vorm van folaat bevat. Raadpleeg uw arts voordat u besluit een foliumzuursupplement in te nemen.

Lees verder: Wat is de relatie tussen foliumzuur en vitamine B12?