Moet Magnesium afzonderlijk van voedsel en andere mineralen worden genomen?
Magnesium is een belangrijk mineraal dat je lichaam nodig heeft voor verschillende functies, van het bouwen van sterke botten tot het reguleren van je hartslag. Of u magnesiumsupplementen gebruikt als gevolg van een tekort of voor een experimentele migrainebehandeling, magnesium kan gewoonlijk veilig worden ingenomen met voedsel en andere mineralen. Natuurlijk is magnesium ook van nature te vinden in veel van de veel gegeten voedingsmiddelen.
Een close-up van een persoon met een handvol supplementen. (Afbeelding: Photobuay / iStock / Getty Images)Magnesium
Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in je lichaam, noodzakelijk voor meer dan 300 biochemische reacties, volgens het Linus Pauling Institute. Een van de belangrijkste functies van magnesium is werken met calcium om sterke botten te bouwen. Meer dan de helft van het magnesium in je lichaam bevindt zich in de botten. Magnesium is ook nodig voor het metabolisme van energie uit voedsel. Ten slotte speelt magnesium een belangrijke rol op cellulair niveau, helpt het sterke celmembranen op te bouwen, ionen over de membranen te transporteren en signalen tussen cellen te verzenden.
Tekort
Hoewel uw dieet meestal het meeste magnesium bevat dat u nodig heeft, kan uw arts u een supplement voorschrijven als u risico loopt op een tekort. Aandoeningen zoals diarree, de ziekte van Crohn en andere gastro-intestinale of nieraandoeningen verhogen het risico op een tekort. Bovendien kunnen magnesiumsupplementen worden gebruikt om aandoeningen zoals pre-eclampsie, hypertensie en migraine te behandelen. De supplementen die worden gebruikt om dergelijke gezondheidsproblemen te behandelen, zijn een doorgaans hoge dosering, dus gebruik het product voorzichtig, zoals voorgeschreven door een arts.
Magnesium en supplementen
Noch de University of Maryland Medical Center, noch de National Institutes of Health rapporteren enige interacties tussen magnesium en andere minerale supplementen. Hoge doses zinksupplementen kunnen het vermogen van uw lichaam om magnesium te absorberen remmen, zodat uw arts u mogelijk een zinksupplement met een magnesiumsupplement laat paren. Bovendien kunnen vitamines en minerale supplementen een maagklachten veroorzaken wanneer ze zonder voedsel worden ingenomen. Als uw maag gevoelig is, neem dan uw magnesiumsupplement met voedsel om een reactie te voorkomen.
Veiligheid
Hoewel magnesium dat van nature voorkomt in uw dieet meestal geen negatieve bijwerkingen veroorzaakt, moet u wel voorzichtig zijn bij het nemen van een magnesiumsupplement. Aangezien de magnesiumdoses die worden gebruikt om migraine en andere aandoeningen te behandelen hoog kunnen zijn, moet u ervoor zorgen dat u deze zorgvuldig gebruikt om een toxische reactie te voorkomen. Ten slotte kunnen magnesiumsupplementen interageren met medicijnen zoals sommige antibiotica en bloeddrukmedicatie, dus raadpleeg uw arts voordat u begint aan een magnesiumsupplement.
