Veilige natuurlijke manieren om uw spijsverteringssysteem te ontgiften

Detoxen kunnen uw lichaam ten goede komen, maar ze kunnen ook erg gevaarlijk zijn als ze onverantwoord worden gebruikt. Het is van vitaal belang voor uw gezondheid dat u voorzichtig en verstandig bent bij het starten van een detox-programma. Ga altijd voor detoxen op basis van voeding die geen drastische maatregelen vereisen, zoals alleen leven op vloeistoffen, en niet detoxen voor meer dan 10 dagen, omdat je lichaam meer voedingsstoffen nodig heeft dan een detox-programma..

Een frisse detox salade in een houten kom. (Afbeelding: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Vezelig fruit en groenten

Vezelachtige groenten en fruit behoren tot de meest effectieve voedingsmiddelen als het gaat om het ontgiften van je lichaam. De vezels "reinigen" niet alleen uw spijsvertering, maar het kan uw eetlust ook echt vertragen. Dit betekent dat je een pauze kunt nemen van calorierijk voedsel en je spijsvertering de tijd geeft om te herstellen en terug te keren naar de optimale functie. De topontgiftingsgroenten zijn kruisbloemige groenten, zoals broccoli, spinazie, boerenkool, asperges, paksoi, waterkers, radijs, bloemkool en artisjok. Avocado, tomaat, watermeloen, guave en bessen behoren tot de beste vruchten.

Kruiden en specerijen

Steile kruiden in water om thee te maken en kruiden in uw keuken om de effecten van uw detox te verbeteren. Venkel kan een opgeblazen gevoel, gas en brandend maagzuur verminderen, terwijl gember een effectieve ontstekingsremmer is. Ginseng verhoogt de immuniteit en helpt het lichaam stress te overwinnen, munt zal je spijsverteringsstelsel kalmeren en nootmuskaat zal je terugbrengen naar de reguliere darmactiviteit. Kurkuma helpt je lever te zuiveren en je immuniteit te vergroten.

Gefermenteerde voedingsmiddelen

Gefermenteerd voedsel wint aan erkenning voor hun voordeel voor de darmgezondheid, immuniteit en het spijsverteringsproces. Het opnemen van gefermenteerde voedingsmiddelen in uw detox zal helpen zorgen voor een positieve balans van een gezonde darmflora en een eliminatie van schadelijke bacteriën. Het zal de opname van voedingsstoffen uit uw andere detox-voedingsmiddelen verbeteren en uw vertering van voedingsmiddelen verbeteren waar uw systeem anders moeite mee zou hebben, inclusief vezelrijk voedsel. Goed gefermenteerde opties zijn yoghurt, kefir en kombucha, die verkrijgbaar zijn in de meeste biologische of reformwinkels. Kimchi, zuurkool, ingemaakte groenten en miso zijn ook gemakkelijk gefermenteerde keuzes.

Genoeg water

Het is belangrijk om veel water te drinken als je ontgift. Je kunt zelfs op elk moment water gebruiken om je lichaam te ontgiften - hoe meer gehydrateerd je bent, hoe minder gifstoffen in je lichaam blijven circuleren. Water elimineert metabolisch afval, filtert milieutoxines uit je bloedbaan en vermindert de honger. Het verbetert de spijsvertering, verbetert de darmwerking, verhoogt uw immuniteit en verbetert uw stofwisseling. Richt minstens acht grote glazen water per dag of zelfs meer als je daar behoefte aan hebt. Om uw systeem tijdens het ontgiften zo goed mogelijk te spoelen, zijn water en kruidenthee de enige vloeistoffen die u drinkt.