Voor- en nadelen van glutamine

Glutamine is het meest overvloedige aminozuur in uw lichaam. Je lichaam maakt genoeg van deze eiwitbouwsteen op zichzelf, dus het is geen essentieel aminozuur. Echter, als u zich onder extreme stress bevindt, zoals een ernstige ziekte, een blessure of een zware oefening, heeft uw lichaam mogelijk meer glutamine nodig dan het kan maken, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. U zult meestal glutaminesupplementen vinden in de vorm van L-glutamine. Voedselbronnen omvatten vlees, melk, rauwe spinazie en kool. Raadpleeg een arts voordat u glutamine gebruikt.

Veel atleten vullen zich aan met L-glutamine. (Afbeelding: Artem_Furman / iStock / Getty Images)

Glutamine Pros

Glutamine helpt je immuunsysteem goed te functioneren. Je lichaam heeft ook glutamine nodig om één gemeenschappelijk afvalproduct uit je lichaam te verwijderen - overmaat ammoniak. Glutamine lijkt ook noodzakelijk voor normale spijsvertering en hersenfunctie, aldus UMMC.

Glutaminesupplementen kunnen nuttig zijn als uw lichaam gestrest is, omdat uw lichaam cortisol afgeeft, waardoor uw glutaminevoorzieningen kunnen dalen. In het geval van brandwonden, operaties, verwondingen, infecties en ander trauma kunnen glutaminesupplementen uw immuunsysteem versterken en infecties verminderen.

Glutamine kan ook uithoudingsatleten of overtrainde sporters helpen om infecties aan de bovenste luchtwegen te vermijden na zware oefeningsituaties zoals marathons, wat een veel voorkomend verschijnsel is, meldt het U.S. Institute of Medicine.

Glutamine wordt soms gegeven aan kankerpatiënten die radiotherapie of chemotherapie ondergaan. Oorspronkelijk wetenschappelijk bewijs vanaf 2010 wees op glutamine's reducerende diarree en mondontsteking geassocieerd met chemotherapie, meldt UMMC. Glutamine kan ook helpen de ernst van diarree te verminderen bij HIV-geïnfecteerden die proteaseremmers nemen, volgens Dr. Ray Sahelian uit Los Angeles.

Glutamine Cons

Als je goed gevoed bent, kan een glutaminesupplement niet veel voor je betekenen - zelfs als je een atleet bent die extreem hard traint, zegt M. Gleeson, auteur van een wetenschappelijke recensie voor The Journal of Nutrition. De voorgestelde redenen om glutaminesupplementen te nemen - ondersteuning voor uw immuunsysteem evenals verhoogde glycogeensynthese en een mogelijk anticatabolisch of spierverliespreventie effect - hebben weinig steun van goed gecontroleerde onderzoeken bij gezonde en goed gevoede mensen, Gleeson zegt.

Ook voorkomt glutaminesuppletie veranderingen na de training in sommige aspecten van uw immuunfunctie niet, zelfs wanneer uitgeputte niveaus van glutamine worden verhoogd tot normale niveaus.

Sommige theorieën vragen om het nemen van glutamine als je inflammatoire darmaandoening hebt, volgens UMMC, omdat het helpt om je maagdarmkanaalvoering te beschermen, het slijmvlies genaamd. Echter, wetenschappelijk bewijs vanaf 2010 toonde aan dat glutaminesupplementen de symptomen van aandoeningen zoals de ziekte van Crohn niet verbeterden, volgens UMMC.

conclusies

Volgens UMMC is meer klinisch onderzoek nodig voordat de medische wereld weet of glutaminesupplementen effectief zijn of veilig kunnen worden gebruikt als onderdeel van kankerbehandelingsregimes. Ook gaat de jury er nog steeds niet uit of glutamine echt voorkomt dat duursporters na grote gebeurtenissen verkouden worden of verkouden worden omdat meer valide en verifieerbare bewijzen nodig zijn om sterke conclusies te trekken, volgens het Amerikaanse Institute of Medicine. Het instituut meldt ook dat kritisch zieke en brandwondenpatiënten het misschien moeilijk hebben om het volledige immuunsuppletievoordeel van glutaminesupplementen te krijgen, omdat hun lage spiermassa hun vermogen om glutamine te synthetiseren vermindert.

Glutamine lijkt geen bijwerkingen te hebben wanneer het in lage doses wordt ingenomen, merkt Sahelian op. De bijwerkingen voor grote doses die over een lange periode zijn genomen, zijn volgens Sahelian onbekend.