Voor- en tegens van het eten van ontbijt

Het ontbijt is niet altijd een genot om te bereiden en te eten, vooral als je geen ochtendmens bent of gewoon geen honger hebt nadat je wakker bent geworden. Er zijn echter belangrijke voordelen aan het eten van een uitgebalanceerde ochtendmaaltijd, vooral als u probeert af te slanken, een beter dieet te volgen of een gezond gewicht te houden..

Een gezond ontbijt kan u ervan weerhouden later op de dag te veel te eten. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gewichtscontrole

Als u elke dag ontbijt eet, vermindert dat uw algehele honger, voorkomt u te veel eten en vermindert u het risico op obesitas. Mensen die ontbijten, maken meer kans om gedurende de dag gezonde voedingskeuzes te maken en bereiken slimme snacks en maaltijden in plaats van snelle oplossingen die weinig meer bieden dan lege calorieën. Het ontbijt vermindert ook uw kans om te veel te eten tijdens de lunch, merkt Florida International University op.

Energie en focus

Uw bloedsuikerspiegel daalt als u slaapt, maar als u ontbijt eet kort nadat u wakker bent, blijven ze op het goede spoor om de hele dag gelijk te blijven. Wanneer u het ontbijt overslaat en uw bloedsuikerspiegel laag blijft, kunt u zich prikkelbaar voelen, moeite hebben met concentreren en vatbaar worden voor duizeligheid, flauwvallen of zelfs hypoglykemie. Met een uitgebalanceerd ontbijt verhoogt u ook uw energieniveau en activeert uw metabolisme, waardoor de kans groter wordt dat u de hele dag door lichamelijk actief zult zijn.

Tijd en investeringen

Een van de belangrijkste nadelen van het ontbijt is dat het tijd kost om het klaar te maken. Zelfs als je alleen van plan bent om een ​​snelle maaltijd als een smoothie neer te zetten, moet je een paar minuten eerder wakker worden om het te maken en op te ruimen. Om de uitdaging aan te gaan, probeer een grab-and-go-ontbijt zoals een eiwitreep of bereid je de avond tevoren voor op je ochtendmaaltijd.

Voeding

Het voedsel dat u bij het ontbijt kiest, kan zowel positief als negatief zijn. Helaas zijn een aantal populaire ontbijtopties, zoals Belgische wafels, donuts en worstlinks, boordevol calorieën, vet en cholesterol. Om de vitamines, mineralen en voedingsstoffen te krijgen die uw lichaam nodig heeft, kies een combinatie van gezond vet, magere eiwitten en vezelrijke koolhydraten. Voorbeelden zijn volkoren toast met pindakaas, granola met laag suikergehalte met verse bessen en magere yoghurt of bruine rijstpap met magere melk en een banaan.