Afdrukbare calorielijsten
Calorieën verwijzen naar de hoeveelheid energie die vrijkomt door voedsel, wat wordt bepaald door het gehalte aan koolhydraten, eiwitten en vet. Je kunt die energie gebruiken door fysieke activiteit of het lichaam slaat het op in de vorm van vet voor toekomstig gebruik. De voedingswaarde van voedsel heeft een effect op uw algehele gezondheid, maar de sleutel voor het handhaven van een gezond gewicht is om het totale aantal geconsumeerde calorieën te bekijken.
Voedingsetiket naast een tomaat en sla (Afbeelding: Brian Jackson / iStock / Getty Images)USDA-lijsten
Elke afdrukbare caloriegrafiek die u kunt vinden is waarschijnlijk gebaseerd op informatie van het Amerikaanse ministerie van landbouw. De website van de Agricultural Research Service van de USDA bevat verschillende afdrukbare calorielijsten. Begin met de lijst met voedingsstoffen, waarmee u een categorie kunt kiezen, zoals calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten of individuele voedingsstoffen. Vervolgens kunt u een lijst voor die categorie maken die alfabetisch op voedingsmiddelen is geordend of in aflopende volgorde in overeenstemming met de categorie. De calorielijst bevat portiegrootte en gemeenschappelijke maat en geeft vervolgens de "inhoud per maat" aan, wat de hoeveelheid calorieën in dat voedselproduct is. Als je wilt weten welke voedingsmiddelen de hoogste calorieën bevatten, kies dan voor sorteren op inhoud en dat levert een lijst op die begint met calorierijk voedsel.
Basislijst
Als je niet door de USDA wilt zoeken maar liever een goed uittreksel van de meest voorkomende voedingsmiddelen hebt, dan is de calorietellende grafiek op chartsgraphsdiagrams.com een goede keuze.
Fast Foods
Een website met de naam FastFood.com biedt afdrukbare lijsten met artikelen van 25 van de bekendste fastfoodrestaurants. Hun lijsten bevatten calorieën, totale vetten, cholesterol, natrium, eiwit en koolhydraten. U kunt ook zoeken op categorieën voedsel, zoals pannenkoeken of hamburgers, en een lijst opvragen die dezelfde artikelen van elk restaurant vergelijkt.
Voedingsstoffen gegevens
Het USDA heeft ook een website voor zijn laboratorium voor nutriëntengegevens waarmee u voedsel kunt zoeken met maximaal vijf zoekwoorden. Met deze functie kunt u afdrukbare informatie vinden die specifiek is voor uw behoeften, maar deze is niet beperkt tot calorieën. Zoeken naar 'appel' resulteert bijvoorbeeld in een andere lijst om uw zoekopdracht te verfijnen. Als u "babyvoeding" kiest, krijgt u een lijst met babyvoeding voor apple. U kunt dan een generieke waarde of een specifiek merknaam kiezen en het resultaat zal een afdrukbare lijst zijn van alle voedingsinformatie voor dat artikel, inclusief calorieën.
Hulpmiddelen
De USDA biedt gratis downloadbare databases met voedingsinformatie voor gebruik met Windows 98 en het Palm OS. Als u geïnteresseerd bent in een afdrukbare lijst die meer dan alleen calorieën bevat (of meer dan één voedingsstof per lijst), biedt de USDA ook een lijst van 811 pagina's in alfabetische volgorde per voedselitem die een diepgaande voedingsanalyse van elk item biedt.
