Peanut Butter Sandwich Calorieën

Amerikanen geven bijna $ 800 miljoen per jaar uit aan pindakaas, en dit populaire voedsel wordt gegeten in 90 procent van de Amerikaanse huishoudens. Pindakaas is een uitstekende bron van eiwitten, onverzadigde vetten (het hart-gezonde soort vetten) en B-vitaminen. Vanwege de voedingswaarde, lange houdbaarheid en veelzijdigheid is pindakaas een nietje in het Amerikaanse dieet. De meest voorkomende manier waarop Amerikanen pindakaas gebruiken is door er een boterham mee te maken. De calorieën zullen variëren, afhankelijk van de gekozen soorten ingrediënten.

Een pot pindakaas met een mes. (Afbeelding: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images)

Pindakaas

De standaard portie voor pindakaas is 2 eetlepels. Zowel dikke als zachte pindakaas bevat ongeveer 190 calorieën per portie. Pindakaas is verkrijgbaar in een versie met verlaagd vetgehalte. Deze versie bevat echter ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën per portie als normale pindakaas.

brood

Typische keuzes voor sandwichbrood zijn wit, tarwe of volkoren. Wit brood bevat ongeveer 74 calorieën per schijfje. Tarwebrood bevat ongeveer 77 calorieën per portie. Volkorenbrood bevat ongeveer 81 calorieën per schijfje.

variaties

Populaire toevoegingen zijn gelei, jam, honing, ahornsiroop, chocolade, bananen en gedroogd fruit. Als je een van deze ingrediënten aan je broodje toevoegt, worden er ook calorieën toegevoegd. Een eetlepel gelei, jam, honing of ahornsiroop bevat ongeveer 60 calorieën. Eén middelgrote banaan heeft ongeveer 100 calorieën.