Voedingswaarde informatie voor El Chico Restaurant

Uit eten geven biedt een gelegenheid om te socializen met vrienden en familie en te genieten van het voedsel naar keuze. Bewust zijn betekent niet dat je restaurants helemaal moet vermijden. Als je van plan bent om te dineren in El Chico, een Tex-Mex-keten die je overal in de Verenigde Staten vindt, let dan goed op je menukeuzes, want sommigen pakken veel calorieën in. Houd er rekening mee dat het El Chico-menu varieert op basis van de locatie. Praat met je server als je vragen hebt.

Maak slimme keuzes bij het uit eten gaan. (Afbeelding: Deborah Cheramie / iStock / Getty Images)

Vooruit plannen

Het is van cruciaal belang om redelijke verwachtingen te hebben wanneer je in El Chico dineert. Het menu biedt traditionele Tex-Mex gerechten, waaronder taco's, chimichangas, chalupas en quesadilla's. Deze items worden meestal gefrituurd en geserveerd met calorie-dichte componenten zoals kaas en zure room. Wanneer u uit eten gaat, moet u van tevoren een calorie-uitkering vaststellen en de rest van uw dagelijkse maaltijden aanpassen, schrijft diëtiste Joanne Lichten in haar boek 'Eat Out Healthy'. Dit zal waarschijnlijk verantwoordelijk zijn voor uw hoogste calorische maaltijd van de dag, dus het evenwicht is van cruciaal belang.

Laagste calorie-opties

Het ontnuchterende nieuws is dat de meeste items op het El Chico-menu veel calorieën bevatten, volgens het boek 'Guide to Healthy Restaurant Eating' van Hope Warshaw. Het goede nieuws is dat een paar opties voor u kunnen werken. De tortillasoep bevat naar schatting 320 calorieën. Probeer dit met een bijgerecht en je krijgt minder dan 500 calorieën binnen. Drie taco's met rundvlees of kip zijn een andere keuze. Deze optie bevat ongeveer 370 calorieën als u de kaas laat staan. De kip fajita plaat zonder bloem tortilla's bevat 200 calorieën, inclusief een portie cheddar kaas.

Deel het voorgerecht

De hapjes op het El Chico-menu bevatten overal 500 tot 2.200 calorieën. Je kunt het beste een aperitief delen met een of twee andere mensen. De items met de laagste calorieën zijn de verse guacamole met chips en de pico de gallo - een soort stevige salsa - met chips. Als u een van deze met een andere persoon deelt, gebruikt u 150 tot 200 calorieën uit uw caloriebank.

Dessert kiezen

Het typische dessert is niet dieetvriendelijk, ongeacht bij welk restaurant je dineert, en El Chico is niet anders. Je kunt kiezen uit Mexicaans gefrituurd ijs, brownie-ijscoupe, Mexicaanse appeltaart en Mexicaans gebakje bestrooid met kaneel, dat naar schatting 800 tot 1.200 calorieën per portie bevat. De sleutel tot het verlagen van uw calorieën hier is om uw portiegrootte te beheersen. Lichten raadt aan om uw dessert in vier gelijke secties te verdelen en slechts één sectie te eten. Red de rest voor nog een dag of deel met vrienden.